ご質問にも絶賛お答え中！
2026.02.01
筋トレは、
正しいフォーム
がすごく重要なんですけど、なぜ正しいフォームが重要なのか？
それは、この2つに集約されます。
ケガをしない
今回のスクワットでは、間違ったフォームで行うと膝と腰を痛める可能性があります。
狙った筋肉に効かせる
筋肉に効かせてこその筋トレです。
そのためには筋肉がどこからどこまでくっついているのかという
「起始・停止」
を理解すると、筋トレ効果が高まります。
筋肉の場所をイメージ出来る
↓
イメージした筋肉に効かせる
これが出来れば、フォームは自分自身で学べる事になります。
ということで、今回は大腿四頭筋からという前回のお話でしたが、
もう一つ真理がありましてね。
それは、
とにかくやってみる！
ということです。
いつものパターンだと筋肉の説明をしてからですが、今回は筋肉の数が多いので、
とりあえず先にやってみましょう、スクワット！
ケガをしない、ということだけを守って。
まずスタートポジション。
肩幅よりちょっとだけ広くスタンスをとり、ちょっとガニ股。
そして膝とつま先は同じ方向を向けます。
【注意点】
スタートポジションを取った時点で、太ももの前側に効いていることを確認。
お尻を突き出すような感じで、膝がつま先より前に出ないようにする。（←これは絶対に気をつける）
重心は足裏全体にかかるように。つま先や踵に偏らないこと（←これを忘れない）
太ももが床と水平になったら「1、２、３」と数え、ヒョイッとあげる。
上半身はまったく動かさない。
【動作中、意識する場所】
スタート時点では太ももの前側の筋肉が効いているように。
下ろしている最中は太ももの裏側の筋肉が効いているように。
上げているときは、お尻と太ももの前側が効いているように（実際は太ももの後ろにも効いているはず）。
背中にも効いている感覚があればなお良いです。
【動画】
初めの３回が正しいやり方。
それ以降は身体が前後に動いてしまったり、膝が前に出てしまっている悪いやり方です。
BGMは鳥越祭のお囃子です（笑）
はい、まずはやってみましょう！！
１０回を１セット、１週間続けましょう！
初心者の方は１０回やったら絶対足がプルプル震えます。
「効いている感覚」を大切にしてください。
もし楽に出来てしまったら、フォームを疑ってください。
本当に１０回簡単に出来てしまう人は、下ろすスピードをさらに遅くし、停止を５秒にしてください。
もしくは２セットやってください。
はい、
１回やるごとに
顔が小さくなる！
と思ってやってください（笑）
村上鍼灸院ではリラックスした時間を過ごしただけで痛み・痺れ・疲れなどのお悩みの解決を目指しており、施術時間はちょっと長めに設定、僕自身がやって欲しいと思う治療をそのままやっています。
ご予約はこちらから↓
https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/33841
適切に脱力して、健康になりましょう。
体が楽だと人間関係も緩やかになります、僕はそうでした！
「波」を送り込み、患者さまの「波」とシンクロさせユラユラとほぐして行く感じをこの動画で確認していただければと思います。
村上鍼灸院を世界的ロックバンドLOUDNESSのボーカル二井原実さんのブログでご紹介いただきました〜、ありがとうございます！
https://blog.goo.ne.jp/m-niihara/e/ee23fc0a528937b1cb07b03558eb4cf3
ヘルスケア＆介護・看護・リハビリ業界の応援メディア
moreリジョブ 様
に村上鍼灸院のインタビュー記事が掲載されております。
ぜひ読んでみてくださいませ。
敬愛する師匠の死をきっかけに鍼灸の世界へ【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#1
力を抜くことの大切さを伝えたい！【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事Vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#2
治療のご予約はこちらから♪
https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/33841
健康相談、ドラムのこと、各種お悩み、ご自身の姿勢の画像などを送ってくださっても構いません♪
下のLINE友達追加からご連絡くださいませ〜！
ちなみにLINEの「友達追加」をしても僕のところには登録人数が増えたことがわかるだけで、
誰が登録したのかは分かりませんのでご安心くださいw
お電話はこちら
脱力Tシャツ絶賛発売中！
脱力手拭い（税込1,000円）も売ってます♪
