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2026.02.01
前回の記事でスクワットのやり方をとりあえずお伝えしました。
はじめてスクワットをやった方は早速太ももがプルプル震えたのではないでしょうか？
身体の筋肉の2/3は下半身の筋肉。
ということはスクワットをやって下半身を鍛えると代謝が上がり痩せやすい体質になることが出来る。
とまあ、ここまではよくある記事の内容なんですけど、自分の身体で起こっていることを実感できると分かりやすいです。
スクワットなどの筋トレを、筋肉に正しく「効かす」と、身体が萌える燃えるように熱くなります。
身体を触ると筋肉に熱があることがわかりますよね？
これ、実際に身体が熱を発しているのですから、「代謝されている」、つまりカロリーを消費していることになります。
「摂取カロリー量」は、糖質を控えてる私にとってもはや意味のないものですが、消費カロリーは運動の良い目安になります。
※摂取カロリーと消費カロリーは比例しません！糖質制限をすればわかりますが、この話題はまた後日。
この身体に熱を持っているときに有酸素運動をすると、相当なカロリー消費につながるんです。
筋トレでただでさえ代謝が良くなっているところに有酸素運動ですよ！
燃えてる身体をさらに燃えさせるわけですよ、酸素と二酸化炭素を入れ替えながら！
効きますよ、これ。
効きそうでしょ？
なれますよ、小顔に！！
スクワットをやった後にウォーキングやランニング、エアロバイクなどの有酸素運動を行うとスペシャルな代謝となるのですが、
もし、スクワットの後に有酸素運動をやる時間や気力がなかったら、朝、スクワットしてください。
朝やっておけば、その後、何かしら動きますよね、掃除やら、通勤やらで。
もしパンパンに太もも腫らすまでスクワットしたあと歩いたらそれだけでキツイはずです。
スクワットをしてまず代謝の良い状態の身体にしておき、そのあと日々の生活を行うだけで十分効果は出てきます！
そうです、スクワットをはじめ、筋トレをやるなら朝！
で、この記事が終わると思ったら大間違いです。
かつての私ならこう思いました。
朝やらないとあまり意味ないのか、なら今日やるの忘れたから明日の朝やろ〜。
こんなかつての私に言いたい。
夜でもいいからやれ！！
そうです、朝や昼に筋トレ出来なくても、有酸素運動をプラス出来なくても、1日中何も筋トレしないよりは、
夜にちょっとでもいいから筋トレしたほうが1万倍マシです！
継続は力なり。
どうせやるなら朝、でも出来なかったら昼か夜！
ちなみに糖質制限を合わせてやるとその効果は10倍です！（私の感覚値）
本日の糖質制限おすすめした患者様が1週間ぶりに来院したのですが、わりと真面目に取り組んだら
なんと4キロも体重が落ちたそうです、たった1週間で！
村上鍼灸院ではリラックスした時間を過ごしただけで痛み・痺れ・疲れなどのお悩みの解決を目指しており、施術時間はちょっと長めに設定、僕自身がやって欲しいと思う治療をそのままやっています。
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「波」を送り込み、患者さまの「波」とシンクロさせユラユラとほぐして行く感じをこの動画で確認していただければと思います。
村上鍼灸院を世界的ロックバンドLOUDNESSのボーカル二井原実さんのブログでご紹介いただきました〜、ありがとうございます！
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ぜひ読んでみてくださいませ。
敬愛する師匠の死をきっかけに鍼灸の世界へ【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#1
力を抜くことの大切さを伝えたい！【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事Vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#2
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