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2024.03.05
筋トレ仲間を今から募集！
2017.12.21 カテゴリー：院長のたわごと
年末。
魅惑の年末。
危険なイベントが満載で、どうしても身体がたるんでくる季節です。
2年前に筋トレと糖質制限で身体を追い込みまくって63.8キロだった体重は、今朝72キロに増量してました。
キックボクシングや筋トレをしているので体調はそれほど悪くないですが、身体が重いっちゃ重いです。
2018年の3月前半に筋トレ講座を予定しているのですが、そこでみっともない身体を見せるわけには行かないので、やります、節制します、クリスマス終わったら（笑）
すでに本日の患者さんにスクワットのやり方を伝授し、お帰りになられたあと自らやりました。
25日から1週間、どれだけ今年中に健康的に絞れるのか、さらに年が明けて1月中に追い込めるのか。
そして2月中に定着出来るのか？
やったります、久々に糖質制限＆筋トレ2週間チャレンジ拡大版、1週間+2ヶ月でどこまで追い込めるのか！
筋トレ講座に参加宣言している2名の男性陣が、筋トレ＆糖質制限の肉体改造を所望してらっしゃるので、それまでに自ら実践していきます。
今年はスクワットを中心にトレーニングしていきますので、是非ご参加ください。
ノーマルスクワットを10回×2セット、ランジをゆっくりと左右5回が最低ノルマです。
やり方、筋肉への効かせ方は過去ブログの「スクワット」を見てみてください。
ランジについては連絡をくださればやり方を送ります。
1月後半にお灸教室、3月前半に筋トレ講座をやる予定です。
是非、そのプレ期間として今年、スクワット＆ランジで下半身をバキバキにしていきましょう！
