2024.09.16
2024.07.28
最近は若干（かなり？）緩めですが糖質制限をしている僕にとって「水」をたくさん飲むのことは必須。
糖質は水と結合して体内に保持されるので、糖質を抜いたら水分をより多く補給しなければなりません。
糖質制限をすると１週間程度ですぐに体重が落ちる理由はこれです。
１週間で小顔になれるほど、体内に水分を取り込んでいるのです。
糖質制限をしていなくても「水」を多く飲んだほうが概ね身体によいでしょう。
特にダイエットを目的としている方には。
健康的にダイエットをするために気をつけなくてはならないので砂糖や炭水化物をはじめとする「糖質」の量。
カロリーではありません。
水はカロリーはもちろん、糖質を全く含んでいないので飲んでも太りません。
余計な成分も入っていないので、その取捨に悩む必要もありません。
お水をたくさん飲んで、ちゃんと汗をかいて、当然多めにトイレに行く。
身体・血液のデトックスでございます。
お水を多く飲めば空腹感も紛れますし。
普通に健康な人、例えば体重60キロならば3リットルから4リットルほど飲んでも良いとおもいます。
飲み物は水。
僕の考えでは、お茶よりも水。
お茶やコーヒーも飲んで良いですけど、基本は水。
お水を多く飲んだほうが、むくみもとれます。
むくみは「水分を保持しなければならない！」と身体が思うから起こるのです。
十分な水分を取れば、むくみは解消されます。
むくむから水を控えよう、は間違いです。
まあ、必要な塩分摂取量との兼ね合いもありますから、一度に大量に飲まず、ちょっとずつこまめに1日３〜４リットル飲んでください。
水を沢山飲んでいるワタクシ。
今までは２リットルのミネラルウォーターを箱買いしていたのですが、1日３〜４リットル飲んでいるのでゴミの量も半端じゃなかったので浄水器にしてみました。
（あくまで企業のHPからですが）雑菌、赤サビ、残留塩素を取り除いてくれるというクリンスイの浄水器です。
（あくまで企業のHPからですが）しかも水道水はミネラルウォーターよりもミネラルが豊富というじゃありませんか！
ほんまかいな？（笑）
とにかくペットボトルのゴミ（リサイクルしてもらってますが）の量に耐えきれなかったので浄水器にして大正解。
たしかに美味しいし、フィルターは３ヶ月に１度変えてくれるし、キックボクシングに行く前にボトルに詰めているのですが、もうタダで500mlのペットボトルを製造しているような気分ですよ！
素晴らしい！
お気づきかもしれませんが、この水の摂取のアピールは3/11（日）の筋トレ講座に向けての布石です。
健康的にダイエット、お腹をへっこませる。
筋トレ、糖質制限、水、よく噛む（３０回）。
これがキーワードですかね。
厳しいけど、確実性のあるダイエット、参加しませんか？
参加者募集中です！！
月々1000円で、3ヶ月毎にフィルターを交換してくれるというナイスな商品！（この企業の回し者ではありませんｗ）
筋トレ講座・糖質制限編を開催します！
2018年3月11日（日）
場所：浅草橋 村上鍼灸院
時間：14時〜17時
料金：5000円（資料代含む）
定員6名
2ヶ月の筋トレ＋有酸素運動＋糖質制限のプランを提案します。
筋トレ実技、糖質制限の理論を納得がいくように説明します。
筋トレも糖質制限もキツイです。
本気で痩せたい方のみ、ご参加ください。
楽して痩せようとは思っていません。
辛いけど、2ヶ月後（8週間）に自信満々の自分に出会えます。
（僕もこの期間全く同じことをやります）
【継続プログラム】
8週間の間、週1回、鍼灸治療＋筋トレ実技講座を5000円で受けられます。
継続のため、受けられることを強く推奨します。
自分を追い込みたい方、ぜひご参加ください！
ご予約はフェイスブックページから↓
https://www.facebook.com/events/1467398886720666/
