2023.03.22
2023.02.11
なんてったってケンタッキー！
2019.03.13 カテゴリー：糖質制限 自分のカラダを知っておく 日々の養生 院長のたわごと
糖質制限をやるとかならず登場するのがケンタッキーフライドチキンですね。
もうPC使いながら外食っていったらここ一択的な（笑）
吉川メソッドでの筋トレ＆糖質制限で体重64キロ、体脂肪15％まで落ちてて、それからも筋トレを自分でやっていたので2年くらいは70キロ以下の20％以下を保っていたのですが、それからはたまに下回るものの、ここ1年くらいは70キロ、20％オーバーをキープしちゃってます。
今朝の体重は70.7キロ、体脂肪は20.7％。
2日目にして見えてきたぞ！
今週は早朝キックも週5で行くつもりだし、数値が見えてくるとやる気も出てくるのでなんとかがんばります！
あ、糖質制限は正しくね！
やり方はこちらから！
朝はプロテインと、豚肉の生姜焼き、ほうれん草のおひたし
昼はケンタッキーでブログを書きながらオリジナルチキンを2ピースいただく。糖質約15g。あとはアイスコーヒー。
夕方に自作ローストビーフをブランパンで挟んで。チーズとバターも。
夜、ブランパンにチーズとバター。ミニトマト。あ、この日はあんまり野菜を食べてないな。ローストビーフは写真にないけど、7枚くらい食べた。
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