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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、20日目(回顧録)

2015.10.09 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

肉体改造20日目。

完全に肉食にシフトしてますね、この頃から。

なんか身体が燃えてるような感じがするんですよ。

なので肉をとにかく欲するんです。

ちなみに筋トレをやっていなくても糖質を抜いてタンパク質、脂質、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取すればその人の適正な筋肉がついていきます。

太ってる人は痩せ、痩せてる人はある程度太る。

必要な筋肉がついてくるのです。

 

わたしの場合はTシャツをカッコよく着るべく、ボディメイクをするために筋トレをしていますが、ただ単に健康的に痩せるには食事内容を変えるのが一番です。

今まで食べていたものを変えるのは、やはり大変。

なので自分を変えるためには「きっかけ」と「持続」が必要なんです。

始めれば、なんてこと無いんですよ。

 

きっかけ、とは前に言ってた「陰陽転化」な時が来たときです!

 

わたしとはじめましょう、そして健康になりましょう♪

 

この日、ちょっと体重増えてますが体重と体脂肪にまどわされてはいけません♪

でも、チーズなどの脂質の高いものは僕みたいに3ヶ月集中でダイエットしてる最中は、夜は控えて、日中にしっかり食べましょう!

トレーナーに怒られてます、わたし(笑)

日 付:6月13日
体重:67.2 kg
前日に飲んだお水の量:4.7リットル
エアロバイク時間:35分(負荷レベル70と140で160kcal消費)


1食目
時間: 7時 00分
内容:パン粉なしハンバーグ70g、きのこと豚肉の炒め(オリーブオイル、塩コショウ、醤油、えごま油)、レタス、納豆1パック
写真 1 (198)


2食目
時間:9 時20 分
内容:牛肩ロースステーキ30g
写真 2 (62)


3食目
時間: 12時 50分
内容:キュウリ、レタス、豚肉としめじ炒め(塩コショウ醤油、えごま油、お酢)、ハンバーグ150g
写真 3 (186)

 

 

 

 


4食目
時間: 16時 30分
内容:ハンバーグ半分
写真 4 (31)

 

 

 


5食目
時間: 18時 30分
内容:豚肉炒めの残り
写真 5

 

 

 


6食目
時間:19 時10 分
内容:チーズ3つ
写真 1 (86)

 

 

 


7食目
時間:20 時00 分
内容:サラダチキン半分、キュウリとなすの酢、醤油、ごま油、七味漬け
写真 3 (17)

 

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