2024.11.30
肉体改造20日目。
完全に肉食にシフトしてますね、この頃から。
なんか身体が燃えてるような感じがするんですよ。
なので肉をとにかく欲するんです。
ちなみに筋トレをやっていなくても糖質を抜いてタンパク質、脂質、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取すればその人の適正な筋肉がついていきます。
太ってる人は痩せ、痩せてる人はある程度太る。
必要な筋肉がついてくるのです。
わたしの場合はTシャツをカッコよく着るべく、ボディメイクをするために筋トレをしていますが、ただ単に健康的に痩せるには食事内容を変えるのが一番です。
今まで食べていたものを変えるのは、やはり大変。
なので自分を変えるためには「きっかけ」と「持続」が必要なんです。
始めれば、なんてこと無いんですよ。
きっかけ、とは前に言ってた「陰陽転化」な時が来たときです！
わたしとはじめましょう、そして健康になりましょう♪
この日、ちょっと体重増えてますが体重と体脂肪にまどわされてはいけません♪
でも、チーズなどの脂質の高いものは僕みたいに3ヶ月集中でダイエットしてる最中は、夜は控えて、日中にしっかり食べましょう！
トレーナーに怒られてます、わたし（笑）
日 付：6月１3日
体重：67.2 kg
前日に飲んだお水の量：4.7リットル
エアロバイク時間：35分（負荷レベル70と140で160kcal消費）
１食目
時間： ７時 ００分
内容：パン粉なしハンバーグ70g、きのこと豚肉の炒め（オリーブオイル、塩コショウ、醤油、えごま油）、レタス、納豆１パック
２食目
時間：９ 時２０ 分
内容：牛肩ロースステーキ３０ｇ
３食目
時間： １２時 ５０分
内容：キュウリ、レタス、豚肉としめじ炒め（塩コショウ醤油、えごま油、お酢）、ハンバーグ１５０ｇ
４食目
時間： １６時 ３０分
内容：ハンバーグ半分
５食目
時間： １８時 ３０分
内容：豚肉炒めの残り
６食目
時間：１９ 時１０ 分
内容：チーズ３つ
７食目
時間：２０ 時００ 分
内容：サラダチキン半分、キュウリとなすの酢、醤油、ごま油、七味漬け
