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筋トレ&ローカーボライフ、24日目(回顧録)

2015.10.14 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

肉体改造24日目。

もうすぐ1ヶ月経つのですね、始めてから。

この日の日記には「なんか絶好調!!」と書いてあります。

よほど体調が良かったのでしょう。

エアロバイクでは負荷レベル80で30分やったあと、倍の160にして1分おこない、また80に戻して1分、さらに160にして1分というのを3回繰り返してます。

このようにインターバルをおいてのトレーニングのほうが脂肪燃焼効果がグンと上がるのですよ!

トレーナーから「毎日最低200kcalを消費するように有酸素運動をしてください」と指令があったのでそれもクリア!

基本、足は筋肉痛が常時残っている状態なのでエアロバイクはホントに辛かったのです。

頑張ってますね、この時のオレ!!

 

ちなみにトレーナーへの報告メールには

「身体が肉を欲している感じがします!」

と書いてありました。

いい傾向ですね〜、筋肉が成長のために栄養を求めていたのですね!!

 
日 付:6月17日
体重: 66.6 kg
飲んだお水の量:4リットル
エアロバイク時間:40分(負荷レベル80と160で210kcal消費)


1食目
時間: 7時 00分
内容:レタス、マヨネーズ、こんにゃくと豚肉炒め、スライスチーズ1枚、
鯖塩焼き、アボガド
サプリメント等:マルチサプリ、アスコルビン酸原末
写真 1 (4)写真 2 (41)

 

 


2食目
時間:9 時 00分
内容:ゆでたまご1個
写真 3 (9)


3食目
時間:11 時 30分
内容:豚肩ロース塩コショウ焼き150g、バター、レタス
写真 4 (4)

 



4食目
時間: 13時 00分
内容:牛もも肉のタタキ80g
写真 5 (2)

5食目
時間: 18時 40分
内容:キュウリ半分、鯖焼き、牛もも肉のタタキ100g、納豆(えごま油醤油がけ)、アボガドちょっと
サプリメント等:ナチュアラビオ
写真 (3)

 

 

 

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