2024.11.30
肉体改造33日目。
この日は下半身トレで、再び地獄のシシースクワットやりました。
帰りは膝が((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ で、階段降りれません。
完全に怪我人です。
でも前回は全く出来なかったのですが、今回は泡吹きながらも最初の3回くらいは体勢が保てた気がします。
エアロバイクの負荷もだんだん上がってきて、確実に筋力がアップしてきてるのがわかりますね。
しかし、体重が66キロ台に逆戻り。
ちょっと食べ過ぎましたけど、もう体重を気にする時期は過ぎてるので、しっかり食事をとってしっかりトレーニング！
と、言いながらちょっと凹んだりして（笑）
日 付：6月26日
体重： 66.7 kg
飲んだお水の量：4リットル
酒量および水以外の飲料水：アイスコーヒー２杯、烏龍茶１杯
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と160で200kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
１食目
時間： ７時 ２０分
内容：豚ロースステーキ、和牛ヒレステーキ、ブロッコリー、マヨネーズ、豚肉を煮たスープに牛肉スライスとネギを入れたスープ
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ、アスコルビン酸
２食目
時間： ９時 ４０分
内容：スライスチーズ１枚
３食目
時間： １１時００ 分
内容：ふすまパンにスライスチーズ２枚
４食目
時間： １３時 ３０分
内容：ふすまパン、きゅうりちょっと、バターヒトカケ、マヨネーズ、和牛ヒレステーキ、スライスチーズ１枚
５食目
時間：１５ 時００ 分
内容：豚肉と長ネギの炒めものにスライスチーズとマヨネーズ、きゅうり１本
６食目
時間： １６時 ００分
内容：ゆでたまご１個、チーズ１本
７食目（地元の馬肉居酒屋にて）
時間： １８時 ４０分
内容：馬肉マヨネーズあえ、アジのタタキ、シーザーサラダ、馬肉ロースト、味噌汁
コメント・質問など：
なんか気持ち悪くて晩飯はあまり食べられなかった。
風邪？
・・・と、当時の食事報告メールにコメントがあったんですが、今見ると明らかに食べ過ぎでしょｗ
