2024.09.29
肉体改造61日目。
下半身トレの日。
結構効いたらしく、筋トレが終わってからバイクに乗った後はダレてたみたいです。
でも、夕食はせっかく筋トレしたのでアルコールは飲まず。
もう完全に「モード」に入ってますね。
エアロバイクも何気に負荷が190になってますし、気合入ってます。
体重もこれだけ食べて変動せず。
代謝全開ですよ〜！
日 付：7月24日
体重：65.1kg
体脂肪：20.8％
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と180で235kcal消費）
※はじめの20分をレベル80と190を交互に行うインターバルトレーニング
酒量および水以外の飲料水：アイスコーヒー、オールフリー、烏龍茶
１食目
時間： ７ 時 ３０ 分
内容：もやしとラム肉と舞茸の炒め物、キュウリ半分、マヨネーズ、エゴマ油
２食目
時間： ９ 時 ３０ 分
内容：アイスコーヒー、ブランのごぼうサラダパン（糖質６．６ｇ）
３食目
時間： １１ 時１０ 分
内容：ふすまパン１個、スライスチーズ１枚
４食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：豚ロース２３０ｇのソテー（塩コショウ醤油バター）、ブロッコリー、マヨネーズ、ふすまパン、スライスチーズ、バター、マヨネーズ、キュウリ
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル
５食目
時間： １７ 時 ００ 分
内容：スモークチキン、三角チーズ
６食目
時間： １８時 ３０分
内容：オールフリー、烏龍茶、ハラミ串、カツオたたき、ハマチ刺し身、若鶏素揚げ、皮、ねぎま、ココナッツオイルティー
コメント・質問など：
よる食いすぎた！
