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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、61日目(回顧録)

2015.11.22 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ 日記

肉体改造61日目。

下半身トレの日。

結構効いたらしく、筋トレが終わってからバイクに乗った後はダレてたみたいです。

でも、夕食はせっかく筋トレしたのでアルコールは飲まず。

もう完全に「モード」に入ってますね。

エアロバイクも何気に負荷が190になってますし、気合入ってます。

体重もこれだけ食べて変動せず。

代謝全開ですよ〜!

 

日 付:7月24日
体重:65.1kg
体脂肪:20.8%
飲んだお水の量:4リットル
エアロバイク時間:30分(負荷レベル80と180で235kcal消費)
※はじめの20分をレベル80と190を交互に行うインターバルトレーニング
酒量および水以外の飲料水:アイスコーヒー、オールフリー、烏龍茶


1食目
時間:  7 時 30 分
内容:もやしとラム肉と舞茸の炒め物、キュウリ半分、マヨネーズ、エゴマ油
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2食目
時間: 9 時 30 分
内容:アイスコーヒー、ブランのごぼうサラダパン(糖質6.6g)
写真 2 (211)


3食目
時間: 11 時10  分
内容:ふすまパン1個、スライスチーズ1枚
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4食目
時間: 13 時 00 分
内容:豚ロース230gのソテー(塩コショウ醤油バター)、ブロッコリー、マヨネーズ、ふすまパン、スライスチーズ、バター、マヨネーズ、キュウリ
サプリメント等:マルチビタミン・ミネラル
写真 4 (133)

写真 5 (146)


5食目
時間: 17 時 00 分
内容:スモークチキン、三角チーズ
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6食目
時間: 18時 30分
内容:オールフリー、烏龍茶、ハラミ串、カツオたたき、ハマチ刺し身、若鶏素揚げ、皮、ねぎま、ココナッツオイルティー
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コメント・質問など:
よる食いすぎた!

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