2024.09.16
肉体改造63日目。
この日は台所を大掃除。
朝と昼にステーキを食べてます。
もはや筋肉にエサを与えて育ててるような感覚です（笑）
ただ、やや便秘気味になってました。
糖質制限をすると便の量は減るのですが、にしてもちょっとスッキリしない感じ。
出荷（便のことねｗ）出来たとしても硬いのしかでなくて、爽快感がありませんでした。
基本軟便で出過ぎな方なんですけど、若干便秘気味になっていたので、出荷方法を考えていた時期です。
日 付：7月26日
今朝の体重
体重：65.9kg
体脂肪：18.0％
飲んだお水の量：4.5リットル
ランニング40分、30分の2回
消費：８００ kcal
１食目
時間： ９ 時 ３０ 分
内容：アンガス牛ステーキ３００ｇ、にんにく、バター、醤油、アスパラガス、マヨネーズ、エゴマ油
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル
２食目
時間： １１ 時 ００ 分
内容：スライスチーズ、ヨーグルト、パルスイート、ちりめんせんべい
３食目
時間： １３ 時 ３０ 分
内容：ワイルドステーキ３００ｇとハンバーグちょっと、炭酸
４食目
時間： １７ 時 ００ 分
内容：ビーフジャーキー
５食目
時間： １８ 時 ００ 分
内容：豚肉もやし炒め（塩コショウ醤油、酢）
［当時のコメント］
出荷できないから体重減らんのかな・・・
