2024.11.30
肉体改造67日目。
食欲が止まりませんが、運動もやってます。
2日連続ローカーボバーガー。この日はアボガドバーガー。
便は気持ち良く出荷出来てないのが問題。
まだまだ水分が足りないと思われます。
う〜ん、大腸の津液不足かな〜・・・。
肉体改造2ヶ月まとめ
日 付：7月30日
体重：65.8kg
体脂肪：18.5％
飲んだお水の量：4.5リットル
エアロバイク時間：30分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で。（240kcal）
その他の運動：ウォーキング50分
酒量および水以外の飲料水
内容：アイスコーヒー１杯、ココナッツオイル紅茶２杯
１食目
時間： ７ 時 ２０ 分
内容：ゴーヤ、ピーマン、豚肉、卵炒め。塩コショウ醤油、お酢
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ
２食目
時間： １０ 時 ００ 分
内容：キュウリ半分とチーズ、マヨネーズ
３食目
時間： １１ 時 ３０ 分
内容：鳥の胸肉皮なし、バター醤油、塩胡椒、バジル
４食目
時間：１４ 時 ３０ 分
内容：ローカーボアボガドバーガー
５食目
時間： １７ 時 ３０ 分
内容：もやし、豚肉、しめじの味噌汁
