2024.11.30
肉体改造69日目。
この日は区の健康診断に行ってますね。
そこで嬉しいことがあったのです。
前回の検診ではウエストが90cm以上あったのですが、今回は80cmほどで完全にメタボクリア。
さらに、医師から
「ケトン体の数値がかなり高いです」
と言われました。
現代の一般的な医療では、ケトン体が出ていると「糖尿病の悪化か、飢餓状態」みたいに言われて完全に病気扱いですが、ケトン体は悪者ではありません。
ケトン体は脂肪をエネルギー源にした時に出る代謝産物なので、出てれば自分の脂肪をエネルギーにして動けている、ということなのです。ですが、合わせて糖をとっているとケトン体は出ません。
※ホントは脂肪酸やアミノ酸の代謝産物がケトン体ですが、わかりやすく言うと上記のような感じです。詳しくは宗田哲男医師の「ケトン体が人類を救う」をどうぞ。めっちゃ面白いですよ、現在の学会と戦うところとか、糖質制限した妊婦さんの話とか！
つまり糖質制限をきっちりしているとケトン体は出てくる、それは脂肪燃焼させて生きているという証拠なのであります！
噂には聞いていましたが、自分にもきっちり出ていて感動した瞬間です！
検診してくれたお医者さんがめっちゃ驚いてましたね。
でも（おそらく）このお医者さんは糖質制限食のことを知っていて、それこそ「噂には聞いていたけど糖質制限ダイエットしてる人はじめて見た！しかも効果絶大・・・」みたいなリアクションでした。（想像膨らませ過ぎ？ｗ）
残りあと12日、糖質制限と運動でさらに自分を追い込んでいこうと思ったのであります。
中医学でいえば、五臓六腑、四肢百骸が精・気・血・津液によって完全に充実している感じかな♪
日 付：8月1日
体重：65.8kg
体脂肪：18.6％
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：35分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で（300kcal）
その他の運動：ウォーキング50分
１食目
時間： ９ 時 ４０ 分
内容：鳥の胸肉圧力鍋（生姜塩コショウ醤油）、胸肉のソテーのあまり、納豆
２食目
時間： １２ 時 ００ 分
内容：スンドゥブチゲ、サラダ、豆腐、ハラミ焼き肉３
３食目
時間： １８ 時 ００ 分
内容：豚肉、モヤシ、シメジ、胸肉の味噌汁
サプリメント等：マルチビタミン、ミネラル
［当時のコメント］
気持ち悪くなるまで胸肉を食ってはいけない
⇒この歳にして学んだようですｗ
