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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、8日目

2015.09.26 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

肉体改造8日目。

日記によると「お腹が空きすぎて早くに起き、食ったらしばらく動けなかった」とありました。

ダレきった肉体に喝をいれて1週間、何かが変わりつつありますね。

 

さて、この日は2回目の上半身筋トレ。

まだ下半身の筋肉痛が取れていませんが、上半身は元気っぽいです。

大胸筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹斜筋、腹筋などを鍛えました。

例のごとく限界まで追い込まれます。

力を入れるあまり、頭全体がビリビリと痺れ、ガツーンとした頭痛が起こるほどです。

ベンチに仰向けになって行う上腕三頭筋のトレーニングではお腹まで痛くなるというありさま。

このトレーニング方法には賛否両論あるかと思いますが、その理論に納得してやっているのでご心配なく。

3ヶ月という短期間で自分の身体に革命を起こすには多少の無理も必要でしょ♪

 

この日の食事は、ちょっと1食目と2食目の間が開きすぎているので、卵とかチーズをちょっとでも食べると筋肉の分解を防げるとトレーナーからのアドバイスあり。

これから比率の多くなるいきなりステーキで昼食。

晩飯は糖質制限の強い味方、居酒屋での食事ですね。

 

周りから理解されず心ない言葉を浴びせられた時期でもありました。

でも、自分で決めたこと、自分を信じて突き進むのだ!

とより強く思うのでした。

 

 

体重:68.4 kg
飲んだお水の量:3.5リットル
エアロバイク時間:40分(負荷レベル65で消費カロリー160kcal)

 


1食目
時間: 7時 00分
内容:ヨーグルト少々、キュウリ1本、豆腐半分、豚肩ロース100g(塩コショウ、オリーブオイル)、しめじのソテー(塩コショウ、醤油)
写真 1 (15)


 

(午前中にトレーニングなので、開始前の10時と終了直後の11時にジムでプロテインを飲んでいます)

2食目
時間: 14時 45分
内容:いきなりステーキで乱切りステーキ300g(コーンは残す)
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン
写真 2 (20)

 

 


3食目(鍼灸師仲間と銀座で飲みました)
時間: 19時 30分
内容:焼酎水割り1杯、たこぶつ5切れ、枝豆3粒、冷奴半分、まぐろ刺し身5切れ、イカ刺し5切れ、イカの丸焼き少々、ホッケ少々
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