2024.03.25
今までなんども糖質制限ネタでブログを書いてきましたが、僕の場合はこれが出来れば絶対に健康的に痩せられます。
夜、たくさん食べない
昼抜きだったのでたくさん食べても大丈夫、糖質も（あんまり）摂ってないので大丈夫、という謎理論で毎回撃沈です。
健康に体重はあんまり関係なくて、むしろ体脂肪や筋肉量を見るべきなのですが、僕は立ててました、目標を。
体重70キロ以下、体脂肪20％以下にする
毎朝キックボクシングを頑張っていても、全く目標を達成できません。
キックボクシングは力の抜き方が分かってきて（手の抜き方ちゃうで！ｗ）スタミナが持つようになってきたので、消費カロリーは闇雲にキックしていた頃のほうが多いのかもしれませんね。
それにしても毎回夜食べて撃沈してるよな〜。
期限ギリギリで頑張って目標の帳尻をあわせる感じ（笑）
筋トレのほうが「体重を減らす」という意味では効果があると思うのですが、今は身体の「軸」を作るのが目的なのでまだまだ蹴りまくりますけどね。
3/21（木）の朝の体重は71.6キロ、体脂肪は21.4％でほぼ前日を変わらず。
ちなみに今日も朝のキック行ってます。
これで平日は9日連続のキック。
明日は朝行けないので、久々に走ってみるかな。
食べたものはこれ！
糖質制限に付き合ってくれる方、まだ募集してますよ（笑）
下の食事は昨日のものね。
朝は豚汁を3杯。めっちゃ美味い！あとココナッツオイル入りコーヒー。
昼、どうしようもなく、バナナを1本。糖質高いけど、まあ果物なのでたくさん食べなければアリの自分ルール。
夜、21時前に麻婆茄子。
足りなくてライザップの糖質オフラーメン。
味はまあまあ（笑）。麻婆茄子でやめておけばと激しく後悔ｗ
脱力して健康になりたい方は、こちらから。
4/13（土）の16時から秋葉原のスタジオで開催予定！
https://www.murakamishinkyu.com/info/7103
花粉症の方はこちらから！
花粉症治療はツイてる村上鍼灸院でどうぞ♪
花粉症治療のためのコース
新規の方はもちろんリピートの方でも花粉症治療・初回はお試し5400円！
リピートはさらに（だいぶ）お得な料金設定です。
https://www.murakamishinkyu.com/info/7100
