ご質問にも絶賛お答え中！
2024.07.28
スポーツ選手はもちろんですが、日々生活している方々も自分の体のコンディションを常に気に留め、整えるべきであることは言うまでもありません。
整えるには何が必要か？
バランスの取れた食事: 野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を含む食事を心がけましょう。加工食品や高脂肪、高糖分の食品は控えめに。
十分な水分補給: 一日に十分な水を飲むことが大切です。一般的には1.5リットルから2リットルの水を目安にするのが良いとされています。
適度な運動: 週に150分程度の中程度の有酸素運動（例えばウォーキングやサイクリング）が推奨されています。また、筋力トレーニングも組み合わせると良いです。
十分な睡眠: 成人の場合、7〜9時間の質の高い睡眠を取ることが推奨されています。規則正しい睡眠習慣を心がけると良いでしょう。
ストレス管理: ストレスを減らすためのリラックス法や趣味を持つことが大切です。深呼吸や瞑想、軽い運動なども効果的です。
定期的な健康チェック: 定期的に医師の診察を受け、健康状態をチェックしてもらいましょう。自分の体の状態を把握することが重要です。
禁煙・節酒: タバコを吸わない、または飲酒を適度に抑えることで、健康を維持しやすくなります。
これらを実践することで、体のコンディションが整いやすくなります。自分に合った方法を見つけて、無理なく続けていくことが大切です。
上記にはわかっちゃいるけど出来てないこと、僕もあります（笑）
僕自身も、ロードバイク、マラソン（ランニング含む）、プール、筋トレ、糖質制限、キックボクシング、ストレッチ、そして「脱力」「ドラム演奏」と種類を変えたり複合させたり色んなことをやってきましたが、やっぱりなんでも「継続」が1番難しい。
うちでは「脱力」を謳っていますが、
頭痛・首こり・寝違い・肩凝り・背中の張り・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝痛・足底筋膜炎
など、よく起こりうる痛みのほとんどが「体の力み」もしくは「体の硬さ」が原因となっていると考えています。
ゆえに全身をアプローチする治療を行っています。
こんな感じに↓
頭痛・首こり・寝違い・肩凝り・背中の張り・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・膝痛・足底筋膜炎
などの患者様の体を触ると、力んでいなくても身体（筋肉）は硬くなっています。
硬くなっていると、長時間寝ていたとしても睡眠の質は下がるでしょうし、痛みがなくてもいつ爆発するかわからない状態（寝違いやぎっくり腰）で、非常に危険といえます。
出てしまった症状に対しての鍼灸治療はもちろんなのですが、
日々のコンディションを整えるための鍼灸・整体
という考え方もありますので、ぜひご一考くださいませ。
本当に健康が大事だと思うようになった50代、なぜこれを20代からやってこなかったのか後悔しておりますが、いいえ、今からでも遅くはありません！
これから、僕も頑張ります♪
体も思考も脱力で！
ここまでアホにならなくてよいですw脱力手拭い税込1000円で販売中！
村上鍼灸院ではリラックスした時間を過ごしただけで痛み・痺れ・疲れなどのお悩みの解決を目指しており、施術時間はちょっと長めに設定、僕自身がやって欲しいと思う治療をそのままやっています。
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https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/33841
適切に脱力して、健康になりましょう。
体が楽だと人間関係も緩やかになります、僕はそうでした！
「波」を送り込み、患者さまの「波」とシンクロさせユラユラとほぐして行く感じをこの動画で確認していただければと思います。
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moreリジョブ 様
に村上鍼灸院のインタビュー記事が掲載されております。
ぜひ読んでみてくださいませ。
敬愛する師匠の死をきっかけに鍼灸の世界へ【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#1
力を抜くことの大切さを伝えたい！【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事Vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#2
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