【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。

チャレンジ中にまたやらかしてしまいました！

今回はホントに危なかったです。

もう少しで夜中にラーメンを食べてしまうところでした・・・。

体調は戻ったものの、身体の張りがまだ残っていたのでこの日も筋トレ・有酸素運動はお休み。

しかし全く運動していないのにもかかわらず、20時以降に食べるというていたらく。

もはやチャレンジ崩壊・・・（汗）

ということでまずは計測から。

【開始時のスペック】
体重：69.5kg
体脂肪：19.4％
筋肉量：40.7％
基礎代謝量：1,550kcal

【前日7/7】
体重：　66.7kg
体脂肪：　18.1％
筋肉量：　41.5％
基礎代謝量：　1487kcal

【当日7/8】
今朝の体重：　67.0kg（微増で済みました。ありがとう筋肉！）
今朝の体脂肪：　18.4％
今朝の筋肉量：　41.1％
今朝の基礎代謝量：　1494kcal
今朝の起床時間：7：30
昨晩の就寝時間：25：30
前日に飲んだお水の量：3.0リットル
前日の筋トレ：なし
前日の有酸素運動：なし

危ないですね〜、後3日で目標の65キロ台に行けるかどうか。

体脂肪はなんとか16％台で落ち着きたい！

さて、昨日のやらかし結果です。

１食目
時間：7時30分
内容：ふすまパン1個でチーズ、バター、サニーレタス、マヨネーズのサンド、キュウリぬか漬け、ココナッツオイル入りコーヒー

2食目
時間：10時15分
内容：きゅうりのぬか漬け、昨日の残りの豚肉、納豆。

ぬか漬け、美しい・・・。

恐らく冷蔵庫の野菜室で保管しているのが良いのだと思われます。

ぬか漬けファンに方にご馳走したいです（笑）

3食目
時間：12時20分
内容：ふすまパンサンド（きゅうりのぬか漬けバージョン）
また食べてますね、同じようなもの。

4食目
時間：14時00分
内容：牛ランプステーキ180g、厚揚げステーキ、ピーマン、えのき、サニーレタス。
突如しっかり食べています。振り返るとなんだかんだ結構食べてますね。

5食目
時間：20時00分
内容：ふすまパンサンド、嫁が買ってきた王将の野菜炒め少々。

患者様がお帰りになられてから「本日最後の食事！」として食べました(・∀・)

6食目
時間：21時00分
内容：ハイボール2杯

御徒町のジャパメタセッションに行き、お酒を飲んでしまいます。

7食目
時間：24時00分
内容：ハイボール2杯、メンマ、枝豆、イカ揚げ（ああ・・・）

完全なるやらかしポイントはこれですね。

特に最後に頼んでしまったイカ揚げがイカン！（笑）

でも美味しかったんですよ〜。

ということで残り3日となったのですが、最後くらいは頑張りたいと思います！

特に有酸素運動、頑張ります！

でも腹筋はやります！

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります！

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか？

という仮説を立てて施術をしております。

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