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【糖質だけ制限・タンパク質(特に肉)は多く!2週間チャレンジ】最終日!

2016.07.11 カテゴリー:2週間チャレンジ 

【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。


 

2週間続いた肉体改造チャレンジ、最終日です!

 

僕の、そして村上鍼灸院のポリシーとして、下記の2つがあります。

 

1.自分がやられて嫌なことはやらない。

2.自分が良いと思ったことだけ提供する。

 

 

やられて嫌なこと。

 

「嘘」「大げさ」「紛らわしい」というのはキライです。

昔のCMでもありましたが(笑)

集客するために治療の効果などで、ありもしないことを謳うのはとても恥ずかしいことです。

美容鍼のモデルになってくれた方には元画像も全て渡した上で、ビフォー・アフターの画像を作成しています。

画像なんて修正しようと思えばいくらでも出来ますからね。

 

「患者様の声」もいただいた感想をそのまま掲載しています。

 

嘘や大げさはキライですから(笑)

 

 

ということで、

2週間、糖質だけを制限し、タンパク質(特に肉)を多く食べ、筋トレと有酸素運動をしたら

どれだけ変われるのか?

 

というチャレンジの結果発表!

 

体重は1日絶食すれば、僕の場合2キロくらいは減るので、最終日はいつもと同じくらい食べるかそれ以上食べてみました。

最終日の食事はこちら。

 

1食目
時間:8時50分
内容:豚肉とブロッコリーのニンニク鉄板焼き、大根ととろろ昆布の味噌汁、納豆、大根のぬか漬け。
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2食目
時間:14時00分
内容:上野の「霧島」でジンギスカンランチ(ライスなし、肉ダブル)。タレも使わずに塩で。
これはかなりのヒットでしたね!1350円でこのボリュームはすごい!
筋トレをやったあとにラム肉なので理想的な食事です!
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3食目
時間:18時40分
内容:牛スライスとエリンギの鉄板焼き(ニンニク)、サニーレタス、味噌マヨネーズにすりごまを混ぜたソース。アーモンドとクルミをちょっと。
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最終日なので筋トレめっちゃやりましたよ、自宅で。

腕立て伏せは各種100回、スクワットはきちんと「静止」をして50回。

背筋、上腕二頭筋・三頭筋、三角筋、僧帽筋。

約1時間やりこみました!

 

そのあと上野まで歩いて行ったらもう足がガクガクです。

 

有酸素運動はジムでガッツリ汗をかこうと思ったら休館日だったので夜のウォーキングのみ。

 

さあ、2週間の数値の変化です!

 

 

【開始時のスペック】
身長:172.0cm
体重:69.5kg
体脂肪:19.4%
筋肉量:40.7%
基礎代謝量:1,550kcal

 

【当日7/11】
今朝の体重: 66.5kg(-3.3kg)
今朝の体脂肪: 17.7%(-1.7%)ついに17%台に突入!)
今朝の筋肉量: 41.7%(これも最高値)
今朝の基礎代謝量: 1483kcal

 

year

年単位のグラフ。今年の1月からつけてます。6月後半からガクッと下がってますね、体重は。

month

月単位のグラフ。開始前は69キロ前後、開始直前がピークだった体重が見事に下がってます。


 

 

去年の6月から8月まで3ヶ月間、今回とほぼ同じことをしていたのですが、

この時は最初の1ヶ月で72キロだった体重が66キロ台になり、2ヶ月目で65キロ台、3ヶ月目で64キロ台という流れでした。

しかし、9月までは64キロ台をキープしていたものの、10月は65キロ台が目立ち、11月から今年2月の入院までは66キロ台、退院後はぐんぐん成長(笑)し、6月にはほぼ69キロ台でした。

 

 

最終日は体重が66.5キロの計測でしたが、3日連続66キロ台を記録出来たのは評価できます。

 

体脂肪も去年8月のピーク時は16%台がメインだったのですが、今年の6月には18%台すらあまりでなくなっていました。

これが安定して18%台が出るようになり、最終日は17.7%、なかなかの数値です。

やらかしてた割には(笑)

 

 

チャレンジ前のぽっちゃり体型はこちら。

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チャレンジ後はこちら。
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顔、身体は明らかに締まってきましたね、自分でも分かるほどです。

 

 

ウエストも細くなりまして90cmから85cmに

 

 

そして何よりも体調が良い!

 

筋トレのやり過ぎ後は一瞬だるかったですが、今は絶好調です!

 

当然、昼に眠くならない。

 

 

この体調の良さは、色んなことのヤル気につながります。

 

 

はじめは辛かったチャレンジですが、1週間ほど経ったら当たり前になってきましたしね。

 

それに、このチャレンジに同調してくれて、筋トレとともに一緒にやってくれた読者の方の存在も大きかったです。

 

ツイッターからは

「筋トレを1ヶ月続けたら体調が良くなって、すごくおなかが減る」

 

 

フェイスブックからは

「筋肉がついて来て浮腫が減った」

 

 

患者様からは

「きちんと筋肉に効くようになっているか、フォームを見てほしい」

 

 

などの声が聞こえてくると、こちらも身が引き締まります。

これをきっかけに自身の身体と向きあっていただけたらと思います!

 

 

・・・まあ、僕はたまにやらかしてましたが(笑)

 

 

 

でも、なんとか糖質だけは摂らずにいたことが2週間で良い結果を出せたのは間違いありません。

 

 

糖質制限はちょっとずつ、出来るところからで良いと思います。

 

身体と相談しながら。

 

僕は去年3ヶ月ガッツリ糖質制限をやったとき、最初の2週間から1ヶ月くらい、立ちくらみやダルさ、ふくらはぎのツリなどが出ました。

良いことばかりではなかったのですが、この時期を抜けたら絶好調です。

 

この時期をどう考えるか。

 

自分が自分の主治医になってよく観察してみてくださいね。

 

 

僕はまたしばらくこの生活を続けてみようという決心が出来ました。

 

なんといっても朝起きて、体調がすこぶる良いですから!

 

ほんとにやってみて良かったです!!

 

 

何か質問があればなんでも聞いてくださいね♪

 

 

とりあえず、チャレンジ終了です!

 

ありがとうございました!!

 

 

 

 

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります!

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