2024.03.25
2024.03.05
「CREA掲載キャンペーン」が盛り上がっております、ありがとうございます！
9月は新規の方のご予約がうなぎのぼりで嬉しい限りです！
そんな中、ここ最近飲みの席も多く食事内容が崩壊し（汗）、体重・体脂肪が（また）増え始めてしまいました！
健康についてのお問い合わせも増えている中、自分がグダグダでどうする！？
ということで、生活のリズムを正すために
「糖質制限2週間チャレンジ」
を再び開始し、運動をしながら正しくダイエットをしていきたいと思います！
やっぱりブログとかで公開方式でやっていかないと出来ないのが僕みたいです。
※糖質制限食は「うつ」「統合失調症」などにも効果があるという報告があります。ぜひお試しください。
「2週間だけキッチリやる」ということを決めれば、そこは続くもんですよ。
その後もちょっと緩めながら続けようと前回も思っていたのですが、緩みすぎたので・・・（笑）
今回はあまり関係ないと言い続けていた「体重」にスポットを当てていきたいと思います。
体重を減らす事が健康への道では「絶対に」ありませんが、今僕の状態は減らすことが出来るのです。
単純に運動量からいっても食べ過ぎ、寝る前に食べ過ぎ、お酒飲み過ぎ、有酸素運動をしなさすぎ。
基本は、糖質を極力減らす、タンパク質・良質な脂質・糖質の少ない野菜をしっかり摂る、運動する、と前回と変わりません。
変わるのは、「食べる量をコントロールすること」ですね。
いくらお肉は太らないといっても、お腹いっぱいなのに食べる必要ありませんから！
Guns N’ RosesのファンがLIVEに向けてすごい勢いで身体作ってるんですよ。
負けてられません（笑）
やっぱり一番大事なのは「メンタルメイク」ですよね。
これから2週間、よろしくお願いします！
一昨日、昨日と飲みまくって、今朝のスペックはこれ。
【自宅のへなちょこ体組成計で計測】
身長：172cm
体重：68.5kg
体脂肪：20.6%（！！）
筋肉量：39.8％
基礎代謝量：1530kcal
目標体重64キロ台！
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