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鍼灸院ブログ
2018.03.26 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと
筋トレ&糖質制限8週チャレンジ15日目。
もう2週間立ったのですね。
ガツーンと減るかと思いきや、体重、体脂肪はゆっくりと減っております。
なぜならやらかしてるから(笑)
この日は仲間内がお花見を家の近くでやっていたので、夕方から参戦しました。
散々飲んだのですが、夜食べたものはアタリメがメインで、ほぼ食べてません。
夜ははっきり言って僕くらいの運動量だったら食べないほうが良いのです。
お酒だけを飲むとやはり身体に良くないので帰ってきてから天然の塩をひとつまみ入れた水を1リットルくらいゆっくりと飲みました。
おかげで翌朝絶好調!
2週間で帳尻が合うような食事内容が出来るようになってきたかな。
今後の課題は夜も運動すること。
ウォーキングとか。
頑張ろ!
3/26(月)朝の計測(3/25の出来事)
体重:70.3kg(前日から−0.5kg)
体脂肪:20.5%(前日から−0.3%)
水:4リットル。良質な塩を入れて。
運動:スクワット10回×3セット、ランジ10回×2セット、腹筋3種、バーピージャンプ14回、プランク3分、ウォーキング60分。
食事内容はちょっといただけないものもあるけど、運動頑張った!
肩コリは美容の大敵。
本気で肩コリから開放されたい人のための整体です。
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