2024.03.25
2024.03.05
【8週チャ15日目】お酒を飲んでも結果が出る場合
2018.03.26 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ15日目。
もう2週間立ったのですね。
ガツーンと減るかと思いきや、体重、体脂肪はゆっくりと減っております。
なぜならやらかしてるから（笑）
この日は仲間内がお花見を家の近くでやっていたので、夕方から参戦しました。
散々飲んだのですが、夜食べたものはアタリメがメインで、ほぼ食べてません。
夜ははっきり言って僕くらいの運動量だったら食べないほうが良いのです。
お酒だけを飲むとやはり身体に良くないので帰ってきてから天然の塩をひとつまみ入れた水を1リットルくらいゆっくりと飲みました。
おかげで翌朝絶好調！
2週間で帳尻が合うような食事内容が出来るようになってきたかな。
今後の課題は夜も運動すること。
ウォーキングとか。
頑張ろ！
3/26（月）朝の計測（3/25の出来事）
体重：70.3kg（前日から−0.5kg）
体脂肪：20.5％（前日から−0.3％）
水：4リットル。良質な塩を入れて。
運動：スクワット10回×３セット、ランジ10回×2セット、腹筋3種、バーピージャンプ14回、プランク3分、ウォーキング60分。
食事内容はちょっといただけないものもあるけど、運動頑張った！
朝、ツナわかめトマトキャベツサニーレタスサラダ、アーモンドプードルのガレット（ワッフルはどうした笑）。ココナッツオイル入りコーヒー。サラダで満腹。サラダ好きで良かった♪
患者さんからいただいた限定のポッキー的なもの。3本いただいた。美味しい〜、ラッキーアイテム！
治療が早めに終わったので浅草まで歩く。馬券は1ミリもかすらない。写真はないが歩きながら唐揚げをいただく。帰りに御徒町の吉池により、旬のホタルイカを購入。美味い！！糖質制限中の素晴らしい食材！
夕方からお花見に！焼酎系を散々飲み明かしました！途中で餃子を買ってきてくれたので2個だけ食べました。あとは基本アタメリしか食べてない。結局この日、まともに食べたのは朝だけなんだな。
肩コリは美容の大敵。
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