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【8週チャ16日目】筋トレ&糖質制限講座、アンコール開催!

2018.03.27 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 院長からお知らせ 

 

2018/4/1(日)14時から、筋トレ&糖質制限講座をアンコール開催します!

 

しっかり筋肉に効かせる筋トレの方法、糖質制限にて健康的に痩せる機序をお伝えします。

 

3回ほど筋トレ講座を開いてみてわかったのですが「正しく筋トレをすること」「筋トレ(運動)を継続させる」ということは大きく違いますね。

 

「継続させる」ことは、もっと大きな、大本の問題。

 

今回のアンコール開催ではこの辺をアップデートして出来ればと思っています。

 

ちょっと日にちが迫ってますけど、4/1、お待ちしております♪

 

 

ということで筋トレ&糖質制限8週チャレンジ16日目。

 

月曜日のキックボクシングのトレーナーはマジで追い込んでくれるので、終わったあとしばらく動けません(笑)

 

そんな中、追加で定例の腹筋だけはこなして、この日の運動は終了。

 

午前中、予約がなかったので美容室に行き髪を切ってもらったのですが、あまりにおなかが減ったのでステーキを食べました。

 

いやあ、付け合せのコーン、NG食材なのに食べてしまいましたね〜。

 

美味しかったあ〜。

 

で、こんなことをしているとせっかくご飯を抜いているのに、体重、体脂肪、前日と全く変わらず、という事になっております。

 

やっぱり、夜のウォーキングorランニングを再開かな。

 

3/27(火)朝の計測(3/26の出来事)
体重:70.3kg(前日から+−0.0kg)
体脂肪:20.5%(前日から+−0.0%)全く変わらず。運動頑張ったのに!

水:4リットル。良質な塩を入れて。
運動:超絶キツイ早朝キックボクシング。その直後にプッシュアップ10回×3セット、タオル背筋10回×3セット、腹筋3種、プランク3分。まじ死んだ。

 

朝、そそくさとブロッコリ、納豆、ココナッツオイル入りコーヒー。

髪を切ったあと下北沢のステーキ屋でランチ。コーンは糖質高いよ。全部食べちゃったけど(笑)ちなみに足は早朝キックでガクガク。

帰ってきてさらにクルミ、アーモンド、バター。バターは満足度が高いので重宝してます。そのまま食べてます。

合間にこの塩を入れたお水を飲んでるんですけど、全然しょっぱくありません。2リットルに対して、4つまみを入れてますが、甘く感じるくらいです。便通も良好、むくみスッキリ。おすすめ!!

夕方に牛ステーキとサラダ。今日は肉をちゃんと食べれた。糖質制限のお手本のような食事。ちなみに肉はスーパーの「ライフ」で買いました。日曜日に買うと安いのでおすすめです。柔らかいし。

夜の治療が終わったあと、つい食べてしまったナッツとクリームチーズ。これもダメだな〜


 

 

 

 

ということで

帰ってきた筋トレ講座・糖質制限編リターンズ

を開催します!(アンコール開催)

2018年4月1日(日)
場所:浅草橋 村上鍼灸院
時間:14時〜16時半
料金:5000円(資料代含む)
定員6名

5週間の筋トレ+有酸素運動+糖質制限のプランを提案します。

筋トレ実技、糖質制限の理論を納得がいくように説明します。

筋トレ糖質制限キツイです。

本気で痩せたい方のみ、ご参加ください。

楽して痩せようとは思っていません。

辛いけど、5週間後に自信満々の自分に出会えます。

(僕もこの期間全く同じことをやります、やってます)

【継続プログラム】
5週間の間、週1回、鍼灸治療+筋トレ実技講座を5000円で受けられます。
継続のため、受けられることを強く推奨します。ジムに自分で行かない方はほぼマストで!

自分を追い込みたい方、ぜひご参加ください!

ご参加はフェイスブックページから!
https://www.facebook.com/events/2055648461315508/

 

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