頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

2018/4/1（日）14時から、筋トレ＆糖質制限講座をアンコール開催します！

しっかり筋肉に効かせる筋トレの方法、糖質制限にて健康的に痩せる機序をお伝えします。

3回ほど筋トレ講座を開いてみてわかったのですが「正しく筋トレをすること」と「筋トレ（運動）を継続させる」ということは大きく違いますね。

「継続させる」ことは、もっと大きな、大本の問題。

今回のアンコール開催ではこの辺をアップデートして出来ればと思っています。

ちょっと日にちが迫ってますけど、4/1、お待ちしております♪

ということで筋トレ＆糖質制限８週チャレンジ16日目。

月曜日のキックボクシングのトレーナーはマジで追い込んでくれるので、終わったあとしばらく動けません（笑）

そんな中、追加で定例の腹筋だけはこなして、この日の運動は終了。

午前中、予約がなかったので美容室に行き髪を切ってもらったのですが、あまりにおなかが減ったのでステーキを食べました。

いやあ、付け合せのコーン、NG食材なのに食べてしまいましたね〜。

美味しかったあ〜。

で、こんなことをしているとせっかくご飯を抜いているのに、体重、体脂肪、前日と全く変わらず、という事になっております。

やっぱり、夜のウォーキングorランニングを再開かな。

3/27（火）朝の計測（3/26の出来事）
体重：70.3kg（前日から＋−0.0kg）
体脂肪：20.5％（前日から＋−0.0％）全く変わらず。運動頑張ったのに！

水：4リットル。良質な塩を入れて。
運動：超絶キツイ早朝キックボクシング。その直後にプッシュアップ10回×３セット、タオル背筋10回×3セット、腹筋3種、プランク3分。まじ死んだ。

朝、そそくさとブロッコリ、納豆、ココナッツオイル入りコーヒー。

髪を切ったあと下北沢のステーキ屋でランチ。コーンは糖質高いよ。全部食べちゃったけど（笑）ちなみに足は早朝キックでガクガク。

帰ってきてさらにクルミ、アーモンド、バター。バターは満足度が高いので重宝してます。そのまま食べてます。

合間にこの塩を入れたお水を飲んでるんですけど、全然しょっぱくありません。2リットルに対して、4つまみを入れてますが、甘く感じるくらいです。便通も良好、むくみスッキリ。おすすめ！！

夕方に牛ステーキとサラダ。今日は肉をちゃんと食べれた。糖質制限のお手本のような食事。ちなみに肉はスーパーの「ライフ」で買いました。日曜日に買うと安いのでおすすめです。柔らかいし。

夜の治療が終わったあと、つい食べてしまったナッツとクリームチーズ。これもダメだな〜

ということで

帰ってきた筋トレ講座・糖質制限編リターンズ

を開催します！（アンコール開催）

2018年4月1日（日）
場所：浅草橋　村上鍼灸院
時間：14時〜16時半
料金：5000円（資料代含む）
定員6名

5週間の筋トレ＋有酸素運動＋糖質制限のプランを提案します。

筋トレ実技、糖質制限の理論を納得がいくように説明します。

筋トレも糖質制限もキツイです。

本気で痩せたい方のみ、ご参加ください。

楽して痩せようとは思っていません。

辛いけど、5週間後に自信満々の自分に出会えます。

（僕もこの期間全く同じことをやります、やってます）

【継続プログラム】
5週間の間、週1回、鍼灸治療＋筋トレ実技講座を5000円で受けられます。
継続のため、受けられることを強く推奨します。ジムに自分で行かない方はほぼマストで！

自分を追い込みたい方、ぜひご参加ください！

ご参加はフェイスブックページから！
https://www.facebook.com/events/2055648461315508/