問合せ

SNS

空き情報

鍼灸院ブログ

【8週チャ40日目】本格的な筋トレを再開するも・・・

2018.04.20 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ40日目。

 

この日は、朝にキックボクシングに行ったらなんとジムが開いていないという事態が!

 

僕を含めて4人がジムの前で待っていたのですが、9時から予約が入っていた僕は早々に退散。

 

まあ、こういうこともあります(笑)

 

午前中の治療を終えたあとここぞとばかりに筋トレしてきました!

 

 

上半身をガッツリと!

 

 

大胸筋のチェストプレス、広背筋のシーテッドローイング、上腕三頭筋のトライセプスエクステンション、上腕二頭筋のアームカール、腹斜筋などのサイドベンド、腹筋を5種、3分プランク、シシースクワットを20回やってからの、20分ランニング!

 

もちろんミルキープロテイン飲んでやりましたわw

 

 

しかし!

 

 

運動をしっかりやった反動か、しっかりすぎるほど食べてしまい、しっかり増量。

 

 

70キロを割るの難しいな。

 

こんなに難しかったっけ、痩せるの!

 

まあ、体調は絶好調で、健康ではあります。

 

これ1番大事。

 

と、言い訳しておりますが、結局夜食べる量が多すぎなのであります。

 

いつもと、同じ(ガックシ)

 

 

4/20(金)朝の計測(4/19の出来事)
体重:71.4kg(前日から+0.6kg)
体脂肪:21.2%(前日から+0.5%)

水:3.5リットル。
運動:上記の通り

すげー食ってるよ↓

 

朝、早朝キックが空振りしたのでひよこ豆クレープを焼き、余っていた牛肉をチーズと絡めて焼いて巻いてみた。サニーレタスとマヨネーズ、ちょっと生クリームをかけて

朝のおかわり(笑)。クレープにスライスチーズ、キャベツ、マヨネーズをかけて

夕方にはもうケンタッキー!新作のホット&スパイシーチキン。超うまい、美味すぎる!かつて存在したクリスピーチキンを彷彿させる衣にオリエンタルな風味を効かせた極上の逸品だ! リピート確定。あ、コールスローはクーポンでタダ。飲み物は頼まない(笑)

ケンタッキーが暑くて仕事にならなかったので上野の山でビールとともに。今度は寒すぎてすぐ退散(笑)

ビールはもう飲めないので(糖質量的に)ノンアルコールと枝豆で。枝豆はセブンのが一番美味い!

枝豆でやめておけば良いのに、カレーがどうしても食べたくなりセブンのキーマカレー。糖質量約13グラム。優秀!

朝に焼いたクレープにチーズをのせてレンジでチン!キャベツも添えて

カレー投入!!美味いぞこのキーマカレー!見た目はなんだかなあ〜と思っていたのだが、すまん、また食べたい!

更にイワシのお刺身をいただいてこの日は終了。明らかに食い過ぎ。いくらキッチリ筋トレして走っても増量しますわw

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


カテゴリー

Archives