問合せ

SNS

空き情報

鍼灸院ブログ

【8週チャ41日目】動ける体が出来てきました!

2018.04.21 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ41日目。

 

前日の上半身筋トレに続き、この日は早朝キックボクシングをこなしたあと更に下半身トレ。

 

それが終わったあとも問題なく動けているので、ようやく強い強度の運動をこなせる体になってきました。

 

2年前はもっと強い運動を課していたんですけど、いつのまにか増えた体重とともに体全体が劣化していたのだと実感。

 

紆余曲折ありながらも糖質制限40日、キックボクシングも行って体力をつけた恩恵がようやく出てきた感じです。

 

このまま一気に70キロ、20%を割りたい!

 

頑張ります!

 

 

4/21(土)朝の計測(4/20の出来事)
体重:70.5kg(前日から−0.9kg)
体脂肪:20.6%(前日から−0.6%)

水:3.5リットル。もちろん良質な塩を入れて。
運動:早朝キックボクシングのあと、10キロのダンベルを両手に持ちランジを10回×3セット。腹筋3種、ワンレッグカーフレイズを左右10回×2セット、背筋を鍛える為にぶら下がって耐えるやつ5回。ウォーキング40分。

減ってきた〜!

朝、キックから帰ってきてすぐにプロテインを投入!体力がついてきたのもあるけど、これを飲み始めたからか、体力が持続し疲れが抜けやすくなった気がする。そういえば、2年前によく飲んでた頃もそんな感じがあったから、僕にはプロテイン合うのかも。さらに、結構おなかに貯まるので余計なものを食べなくなった。

プロテイン後、ハンバーグ、シメジのソテー、キャベツ、ミニトマト、マヨネーズで朝食。

お昼、ちょこっと出て予告通りのケンタッキー!でも1ピースだけ。アイスコーヒーも。もちろんブラック。

夜、19時過ぎていたがステーキを焼く。250gほど。シメジのソテーを添えて。

ステーキとともに春キャベツの千切り、新玉ねぎのスライス、博多産のトマトとシーチキン。ごま油、醤油、お酢、マヨネーズで。美味い〜!!!

 

 

 

 


美容鍼で小顔に、健康になる。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


カテゴリー

Archives