2023.11.18
2023.10.12
【相談】運動する時間がありません！
2018.06.22 カテゴリー：自分のカラダを知っておく 日々の養生 院長のたわごと 院長からお知らせ
僕も会社員の経験がありますが、朝から晩まで働きまるで自分の時間が無かった時期があります。
主食はマクドナルドでした。
みるみる太っていき、3ヶ月後にはスーツのボタンがはじけ飛びそうでした。
運動しなくちゃいけないと思っていても、ランニングや筋トレする気力もない。
当然時間もない。
この時、もっと知識があったらな、と思います。
時間が無い場合は日常生活に運動を取り入れます。
電車通勤をしているならば、駅まで歩くとき、これが運動の時間です。
ただ歩くのではもったいない！
この時間にしっかりと無理なく運動しておきましょう！
やり方は超簡単です。
みぞおち（鳩尾）から股となり、足が出ているつもりで歩くのです。
これだけです。
今、やってみることをおすすめします。
ただ歩くだけだと、姿勢が悪いと逆に身体は疲弊していきますよ。
正しく身体を使い、正しくウォーキング。
みぞおちから足ですから、なが〜い足を大股で歩くとより効果的。
お試しください！
