2024.11.30
#院長のたわごと #日々の養生
2024.11.22
よし、どうせなら全部やってみよう！（-5キロを目指して）
2020.05.02 カテゴリー：自分のカラダを知っておく マインドメイク 院長のたわごと 2020年自粛中ダイエット
自粛中、流行ってますね、体重増加。
僕も流行りに乗って増加中です。
しかし！
昨日撮りためておいた「激レアさんを連れてきた」を観ていたら、美ボディコンテスト5連覇中の安井友梨さんという方が出ておりまして。
たった10ヶ月のジム通い、筋トレは実質3ヶ月で日本一になってしまったすごい人です。
食事もささみや鳥の胸肉はもう飽きて馬肉・七面鳥・ワニ・鯨・カンガルー・ヤギなどに移行し研究をかさね、基本起きてる時はトレーニングし、現在も続けている昼のお仕事では筋トレをしてから表彰されるまでになったのだとか！
いや〜、僕も5年前、吉川メソッドに3ヶ月通いありえない筋トレと糖質制限でバッキバキになったことありますが、その時に比べて今は10キロ増！
体調はすこぶる良いですけど今こそ筋トレを再開すべきですね。
今朝測った体重は73.1キロ、体脂肪は23％でした。
とりあえず目標は体重アンダー70キロ、体脂肪はアンダー20％を5月中に達成してみようかと。
今は糖質もかなり食べてるので5年前のようにちゃんとやればすぐに達成出来ると思います。
うん、ちゃんとやればねw
あの時は週2日に超きつい筋トレ（上半身・下半身）、毎朝、毎晩の有酸素運動、腹筋も毎日。
夜は18時以降ほとんど食べず、1日の糖質摂取量は10g以下でした。
プロテインの甘さが御馳走に感じたあのときを思い出し、頑張りたいと思います！
今はキックボクシングやってないので筋肉痛になっても大丈夫だし、久々に追い込んでみようかと。
あと、時間をつめて英語の勉強も再開。
なんか激レアさんみたらスイッチ入っちゃった。
では、5月でどれだけ変われるか、お楽しみに〜（笑）
英語もがんばる。
意識の改革だ！！
2015年に筋トレきっちりやってた時と鍼灸学校の卒業式のときを比べるとこんな感じ。今は左に戻ってきた（汗）
筋トレ前のらーはーヤバし。今もこんな感じ。
身体を少しでも動かしていきましょう！
ちょっとずつ身体を動かすにはまずは深呼吸。
これを３回やるだけでだいぶ違いますよ。
深呼吸をすることで、肋骨周り、肩甲骨周り、そして内臓もほぐれていきます。
自分で指圧して氣を流してあげましょう！
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