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出来るところからダイエット始めました

2020.05.03 カテゴリー:2020年自粛中ダイエット 日々の養生 マインドメイク 院長のたわごと 

 

昨日の投稿で5月中にあと体重3キロ減、体脂肪3%減を掲げついでに糖質も1日30gまでにしたろと思い自粛中ダイエット3蜜爆誕でございます。

 

蜜は蜂蜜の蜜ね。

 

もう壊れかけてる?

 

最初からですw

 

 

ということで早朝の空気椅子、縄跳び、腕立て伏せに加え、今朝はスクワットジャンプ20回×2セット、シャドー2セット、ゴムを使ってラットプルダウン、サイドベンド、サイドレイズ、タオル背筋、腹筋各種と主に上半身を鍛えてみました。

 

昨日の食事は牛肉と豚肉の入ったスープとプロテイン、そしてかもめの玉子(岩手銘菓w)と糖質少なめ。

 

今朝もプロテインを摂取したあと、生姜焼きとサラダ、お米を茶碗の裏に盛るくらいでほんのちょっと。

 

こんな調子で3蜜お痩せさんを達成したいと思います。

 

1日糖質減らしただけでかなり調子良くって。

 

お酒も飲まなかったし。

 

そうなんですよね〜、やれば体調は明らかに良い。

 

とりあえず5月は頑張って体作り。

 

炭水化物食べても体調悪くならない体作り。

ビール飲んでも、カツ丼食べても、酸辣湯麺食べても、寿司食べても、ざるそば食べても、飲み会で騒ぎまくって最後にスイーツ食べても元気でいられる体作り。

 

 

いや、無茶はいかんぞ、自粛明けてもな(笑)

 

 

でも明けたら遊びに行こう〜、それまで腹筋だ!w

 

 

ダイエット初日
体重:73.1キロ
体脂肪:23%

2日目
体重:72.6キロ
体脂肪:22.7%

今日のプロテインは何味にしようかな。やっぱりチョコだな。と思っている様子。

 

 


 

 

身体を少しでも動かしていきましょう!

ちょっとずつ身体を動かすにはまずは深呼吸。

これを3回やるだけでだいぶ違いますよ。

深呼吸をすることで、肋骨周り、肩甲骨周り、そして内臓もほぐれていきます。


 

 

自分で指圧して氣を流してあげましょう!

 

 

 

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