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出来るところからダイエット始めました
2020.05.03 カテゴリー：院長のたわごと 2020年自粛中ダイエット 日々の養生 マインドメイク
昨日の投稿で5月中にあと体重3キロ減、体脂肪3％減を掲げついでに糖質も1日30gまでにしたろと思い自粛中ダイエット３蜜爆誕でございます。
蜜は蜂蜜の蜜ね。
もう壊れかけてる？
最初からですw
ということで早朝の空気椅子、縄跳び、腕立て伏せに加え、今朝はスクワットジャンプ20回×2セット、シャドー2セット、ゴムを使ってラットプルダウン、サイドベンド、サイドレイズ、タオル背筋、腹筋各種と主に上半身を鍛えてみました。
昨日の食事は牛肉と豚肉の入ったスープとプロテイン、そしてかもめの玉子（岩手銘菓w）と糖質少なめ。
今朝もプロテインを摂取したあと、生姜焼きとサラダ、お米を茶碗の裏に盛るくらいでほんのちょっと。
こんな調子で３蜜お痩せさんを達成したいと思います。
1日糖質減らしただけでかなり調子良くって。
お酒も飲まなかったし。
そうなんですよね〜、やれば体調は明らかに良い。
とりあえず5月は頑張って体作り。
炭水化物食べても体調悪くならない体作り。
ビール飲んでも、カツ丼食べても、酸辣湯麺食べても、寿司食べても、ざるそば食べても、飲み会で騒ぎまくって最後にスイーツ食べても元気でいられる体作り。
いや、無茶はいかんぞ、自粛明けてもな（笑）
でも明けたら遊びに行こう〜、それまで腹筋だ！w
ダイエット初日
体重：73.1キロ
体脂肪：23％
2日目
体重：72.6キロ
体脂肪：22.7％
今日のプロテインは何味にしようかな。やっぱりチョコだな。と思っている様子。
身体を少しでも動かしていきましょう！
ちょっとずつ身体を動かすにはまずは深呼吸。
これを３回やるだけでだいぶ違いますよ。
深呼吸をすることで、肋骨周り、肩甲骨周り、そして内臓もほぐれていきます。
自分で指圧して氣を流してあげましょう！
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