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2024.03.05
どうせなら出しておこう、オキシトシン！
2020.05.20 カテゴリー：2020年自粛中ダイエット 「脱力」して健康に 自分のカラダを知っておく 日々の養生 マインドメイク 院長のたわごと
幸せホルモンと名高い「オキシトシン」。
今でこそいろんなメディアに取り上げられて知られる存在になってきましたが、以前は「なんやねん、それ！」という感じでしたね。
鍼灸学校では当然出てきます、生理学などで。
でも、教科書には「下垂体後葉ホルモンである」とか、「赤ちゃんに授乳すると放出される（射乳反射）」などとしか書いてありません。
分娩時にも分泌して出産の手助けをするとかね。
どうせなら「幸せホルモンと呼ばれている」とか書いてくれれば勉強がもっと楽しめたかもしれないのに！
（今は書いてあるのかもしれないけど）
このオキシトシン、幸せホルモンというだけあってスキンシップ、友人と会う、感動するなど、一般的に楽しいと思われることをすると放出されるらしいです。
感謝したり、されたりとかも。
これは自己治癒力にもつながりますし、出しておきたいホルモンですね〜！
で、最近読んだ本にすごく興味深いことが書いてあったのですよ。
山口創さん著。身体心理学者さんです。素晴らしい観察眼、鍼灸のこともちょっと出てきますよ！
身体の声に耳を傾ける、腸から健康、皮膚から癒す、筋肉からの発信などかなり考え方が似てます、僕と！
オキシトシン放出の基本はスキンシップ。
だとするならばマッサージなどはまさにという感じですね。
されている方は気持ち良いでしょうからさぞ放出されているのだろうと思いきや、まさかの記述が・・・
オキシトシンは（マッサージされている人より）、
マッサージをする人（施術者）の方が多く分泌されることが分かった
マジで？
とすると僕はオキシトシンだだ漏れ状態で常に幸せ、ということに！！
ああ、だから健康なんですね、私（笑）
この本によると、多く分泌される理由は
「この辺りが凝っているな、痛みが無くなったら良いなと思いやりの気持ちを持ちながら触れているから」
だそうです。
まあ、確かにそうは思っていますけどね。
調子に乗って良い気分の思い込みも大切、プラシーボ効果！
鍼灸マッサージ師で良かった♪
今日もがんばれます。
ちなみに僕が鍼灸学校で使っていた生理学の教科書にはこんな記述が。
男性でもオキシトシンは分泌されるが、その作用は不明である。
おい！
書き直しておけ！！（笑）
5月中に体重70キロ以下、体脂肪20％以下にするのが目標。
方法は糖質制限と運動各種。
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 備考 |
| 5/2（土・初日） | 73.1kg | 23.0% | 糖質制限開始 |
| 5/3（日） | 72.6kg | 22.7% | 本格筋トレ開始。夜にカレー鍋を食べ過ぎた |
| 5/4（月） | 72.3kg | 22.5% | 空気椅子、筋トレ各種、糖質制限継続中 |
| 5/5（火） | 73.1kg | 23.0％ | 糖質制限は守るも、焼酎水割り梅干し入りともやしナムル、そして豚足を食べ過ぎ増量。朝の運動はがんばったのだが（汗） |
| 5/6（水） | 72.9kg | 23.1％ | 糖質制限は継続。ビール飲まずに焼酎。運動は朝晩のウォーキングのみ。しかし食べ物の総量が多過ぎた（汗） |
| 5/7（木） | 73.1kg | 23.0％ | 野菜中心で糖質制限は正しく継続中も運動量が少な過ぎ、夜に野菜とはいえ口に入れすぎで平行線。やる気あるのかアンダー70kg（笑） |
| 5/8（金） | 72.7kg | 22.8％ | わかめラーメン麺なしなどを食し糖質制限は頑張っているが、運動量からすると食べ過ぎ。夜はプロテインのみに切り替えれる予定。予定です、あくまでw |
| 5/9（土） | 73.1kg | 23.0％ | 二日連続でわかめラーメン麺なし。運動量ふやしたのに体重増か。月曜日からの本気だす。月曜から・・・ |
| 5/10（日） | 72.6kg | 22.7％ | お酒の飲んだらバカになってカップラーメンを食べてしまう。それでも減っているのは筋トレなど運動をしっかりやったからか。明日からがんばる（多分） |
| 5/11（月） | 73.0kg | 24.1％ | 糖質制限晩ご飯も食べすぎるとこの結果に。筋トレ再開したので今日の夜食べなければ多分1キロ以上減ります。やるぞ〜！ |
| 5/12（火） | 72.0kg | 22.5％ | 夜お酒を飲まなかったししっかり運動したので流石に減りましたね。この調子で頑張ります！ |
| 5/13（水） | 72.5kg | 22.9％ | 筋トレしすぎでこの日はまったく動けず。食欲もなくなったのですが夕方スパイスラーメン（麺少なめ）なるものを食べてしまい、炭水化物の威力で増量（泣） |
| 5/14（木） | 71.6kg | 22.0％ | 朝の空気椅子＆筋トレとウォーキングに加え夜もウォーキング。自家製チャーシューとラーメンスープでなんちゃってラーメン。サラダチキンも。炭水化物、抜けてきた！ |
| 5/15（金） | 72.8kg | 22.8％ | ソフトクリームと鯛焼きを食べたからか、昨日の体重はまぼろし。手強いな、俺の身体！ |
| 5/16（土） | 72.3kg | 23.3％ | 寝る前に赤ワインとチャーシューは良いものの、ポテチまで食べてしまったのが敗因。今晩はプロテインにします！ |
| 5/17（日） | 72.8kg | 23.0％ | 夜にワインともやしのナムルを食べてしまったのが原因。プロテインどこいった？（汗） |
| 5/18（月） | 73.1kg | 22.8％ | 夜のプロテインのみ宣言をしてから1回しかできてない！今晩はちゃんとする。筋トレでの身体の張りからいって夜プロテイン攻撃で相当体重減ってくるのは分かっている。やるかやられるかw |
| 5/19（火） | 72.1kg | 22.5％ | プッシュアップ110回をはじめ上半身追い込み筋トレ！夜はプロテインのみの食事でやはり落ちてきた。5月の残りはがんばります、目標に向かって。 |
| 5/20（水） | 71.7kg | 22.2％ | 雨だったので自宅で空気イス。2分で脚だけでなく全身がものすごく熱くなるのを実感。夜はちゃんとプロテイン！減ってきたぞ。 |
| 5/21（木） | |||
| 5/22（金） | |||
| 5/23（土） |
健康の基本、ストレッチ！
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