2024.03.25
2024.03.05
久しぶりにドラムを叩いて分かったこと
2020.05.22 カテゴリー：（番外）音楽のこと 「脱力」して健康に 自分のカラダを知っておく マインドメイク 院長のたわごと
2ヶ月ぶりくらいにスタジオに入ってドラムを叩きました。
早朝、誰もいないであろう時間帯に行ったらやっぱり誰もいなくて、しかも消毒された上「体調悪くありません」とサインさせられました（笑）
いまはこれくらいやっておかないとね。
この2ヶ月間は練習パッドを使った基礎練習、レギュラーグリップの練習、そして素振りがメイン。
足の練習は練習台があるものの結構音がするのであまり出来ず。
あとは毎日ストレッチしたり、空気イスやランニングで基礎体力を上げていました。
で、実際叩いてみるとすごく身体が動くんですよ！
力を入れてないのにちゃんと鳴ってくれる！
いつも動かない左手、レギュラーグリップの練習をしていたからかいつもよりはスムーズに動いております。
左手に気を取られないだけで身体全体の力みが減った感じ。
腕を振り上げたエネルギーがムチがしなるようにスティックの先端に流れていくのがわかります。
動画を撮って確認しても見た目はあまり変わってないんですよ。
でも、自分の身体の中での出来事はすごく変化があって「氣が流れている」といった感覚を持つことができました。
あと、右足ですね。
ドラマーの患者さんがいて、その方がアップした動画に「骨盤を立てて座る」というのがあったんです。
知識としては知っていたし、以前骨盤を立てて練習したことがあったんですけどいまいちしっくりこなくて。
でも、せっかく動画みたし試しにまたやってみたらすごく良い感じなんですね〜！
骨盤を立ておくと「ペダルを踏む」という感覚が薄れて、
身体の中でのバランスを前に持っていくと勝手にペダルが押される
という感覚に変化。
全く筋肉を使っていないような感じです！
これも動画での見た目は変わっていないのですが、意識をほんのちょっとだけ前方にしたら骨盤で起こったエネルギーが股関節、膝、足首、足の母指球に伝わり音が鳴る感じに。
これは早朝空気イスで養ったバランス感覚と筋力アップが実現したのだと思っています。
あと左手の脱力ね。
人間の身体は全て連動していて、１箇所だけ鍛えれば良いわけではない。
そんなことが分かった瞬間であります。
あと、動画などで見てみたことを素直にやってみるという、頭の柔軟性。
以前だったら「それはないわ〜」みたいにやりもしなかったと思います。
僕は今が１番の成長期（笑）、ということでさらに研究していきたいと思います。
必ず「身体を脱力させる」という僕の治療に繋がっていきますし。
それにしてもね、
「叩かない期間」
はすごく意味があるものになりました！
楽しんでこ！
5月中に体重70キロ以下、体脂肪20％以下にするのが目標。
方法は糖質制限と運動各種。
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 備考 |
| 5/2（土・初日） | 73.1kg | 23.0% | 糖質制限開始 |
| 5/3（日） | 72.6kg | 22.7% | 本格筋トレ開始。夜にカレー鍋を食べ過ぎた |
| 5/4（月） | 72.3kg | 22.5% | 空気椅子、筋トレ各種、糖質制限継続中 |
| 5/5（火） | 73.1kg | 23.0％ | 糖質制限は守るも、焼酎水割り梅干し入りともやしナムル、そして豚足を食べ過ぎ増量。朝の運動はがんばったのだが（汗） |
| 5/6（水） | 72.9kg | 23.1％ | 糖質制限は継続。ビール飲まずに焼酎。運動は朝晩のウォーキングのみ。しかし食べ物の総量が多過ぎた（汗） |
| 5/7（木） | 73.1kg | 23.0％ | 野菜中心で糖質制限は正しく継続中も運動量が少な過ぎ、夜に野菜とはいえ口に入れすぎで平行線。やる気あるのかアンダー70kg（笑） |
| 5/8（金） | 72.7kg | 22.8％ | わかめラーメン麺なしなどを食し糖質制限は頑張っているが、運動量からすると食べ過ぎ。夜はプロテインのみに切り替えれる予定。予定です、あくまでw |
| 5/9（土） | 73.1kg | 23.0％ | 二日連続でわかめラーメン麺なし。運動量ふやしたのに体重増か。月曜日からの本気だす。月曜から・・・ |
| 5/10（日） | 72.6kg | 22.7％ | お酒の飲んだらバカになってカップラーメンを食べてしまう。それでも減っているのは筋トレなど運動をしっかりやったからか。明日からがんばる（多分） |
| 5/11（月） | 73.0kg | 24.1％ | 糖質制限晩ご飯も食べすぎるとこの結果に。筋トレ再開したので今日の夜食べなければ多分1キロ以上減ります。やるぞ〜！ |
| 5/12（火） | 72.0kg | 22.5％ | 夜お酒を飲まなかったししっかり運動したので流石に減りましたね。この調子で頑張ります！ |
| 5/13（水） | 72.5kg | 22.9％ | 筋トレしすぎでこの日はまったく動けず。食欲もなくなったのですが夕方スパイスラーメン（麺少なめ）なるものを食べてしまい、炭水化物の威力で増量（泣） |
| 5/14（木） | 71.6kg | 22.0％ | 朝の空気椅子＆筋トレとウォーキングに加え夜もウォーキング。自家製チャーシューとラーメンスープでなんちゃってラーメン。サラダチキンも。炭水化物、抜けてきた！ |
| 5/15（金） | 72.8kg | 22.8％ | ソフトクリームと鯛焼きを食べたからか、昨日の体重はまぼろし。手強いな、俺の身体！ |
| 5/16（土） | 72.3kg | 23.3％ | 寝る前に赤ワインとチャーシューは良いものの、ポテチまで食べてしまったのが敗因。今晩はプロテインにします！ |
| 5/17（日） | 72.8kg | 23.0％ | 夜にワインともやしのナムルを食べてしまったのが原因。プロテインどこいった？（汗） |
| 5/18（月） | 73.1kg | 22.8％ | 夜のプロテインのみ宣言をしてから1回しかできてない！今晩はちゃんとする。筋トレでの身体の張りからいって夜プロテイン攻撃で相当体重減ってくるのは分かっている。やるかやられるかw |
| 5/19（火） | 72.1kg | 22.5％ | プッシュアップ110回をはじめ上半身追い込み筋トレ！夜はプロテインのみの食事でやはり落ちてきた。5月の残りはがんばります、目標に向かって。 |
| 5/20（水） | 71.7kg | 22.2％ | 雨だったので自宅で空気イス。2分で脚だけでなく全身がものすごく熱くなるのを実感。夜はちゃんとプロテイン！減ってきたぞ。 |
| 5/21（木） | 71.0kg | 21.5％ | 筋トレ、有酸素運動を真面目にやって夜ごはんプロテイン生活が花開いてきたぞ！今朝ラーメン食べちゃったけど、夜はがんばる！ |
| 5/22（金） | 71.4kg | 21.7％ | 朝の8時くらいにコンビニの二郎系ラーメンを食べたらこの有様。筋トレも空気椅子もランニングも、ドラムの練習もしたのに！恐るべし炭水化物・・・ |
| 5/23（土） |
健康の基本、ストレッチ！
自分で指圧して氣を流してあげましょう！
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