2024.03.25
2024.03.05
ファスティングをやってみる！（1週間）
2020.11.22 カテゴリー：ファスティング
突然ですがファスティング（断食）をやります！
ずーっとやってみたいと思っていたのですが、苦しいことは明白だったので今まで避けていました。
しかし、脱力相談者さま（かんじゃさま）でファスティングマイスターの方がいたのです！
お名前は北村香菜恵さん。
新国立劇場バレエ団の現役ダンサーでもあります。
（うちのホームページで治療院の推薦もしてくれております！）
プロのアスリートが自ら実践し、その効果を認め資格まで取り、その上で指導してくれるのですよ。
もうこれはやるしかないと思って。
早速やり方を教えにきてくださいました。
もうね、予想通りキツイw
スケジュールはこんな感じです。
1週間ので終了のプログラム。
【準備期間（2日間）】
初日、2日目は「まごはやさしい」的な脂っこくなくタンパク質はなしの和食的なものを腹八分目で昼と夜は食べて良い。朝は水と酵素ドリンクのみ。
【断食期間（3日間）】
良質な水か白湯、そしてマナ酵素ドリンクを300ccのみ。
固形物一切なし！
断食だから当たり前だけど（汗）
【復食期間（2日間）】
朝は水と酵素ドリンクと味なしのおかゆ、昼はかなり薄味の野菜を煮たものと旬の果物ちょっと、夜は味なしのおかゆ
ざっくりこんなかんじです。
準備期間に良いと思っていたタンパク質（肉、魚）を食べられないのと、期間中はもちろんコーヒーは飲めないのが辛い〜。
ということで前日夜はちょっとやらかし（笑）、ファスティング初日に挑むのであります！
ファスティングをするとこんな効果が見込めます。
ダイエット
デトックス
腸内環境の改善
免疫力アップ
アトピー、アレルギー症状の軽減（花粉症も）
長寿細胞活性化
美肌
肥満、メタボ改善
鬱症状からの脱却
僕的には断然ダイエット目的ですけど、もはやメタボと言っても過言ではない腹回りなので、これを期に改善したいです。
あとはなんかモヤモヤする右膝の重さ（痛みはない）、あと首肩こりに左肩の治らない微妙な痛みをなんとかしたい！
筋トレや糖質制限、キックボクシングやウォーキングなど結構運動してても落ちないんですよ。
体重よりこの食欲を落とさないとダメですね。
糖質制限もそうだったけど、ファスティングは究極の引き算健康法。
身体がリセットする感じは容易に想像出来ます。
現在体重は72キロ、体脂肪22％くらい、お腹周りは95cm（全くお腹に力を入れず1番太いところ）で、完全にキューピーさん（ヤバイ）！！
1週間の結果はYouTubeでアップする予定です。
このブログでも毎日更新してお知らせしますね。
ではでは、がんばりまーす♪
現役ダンサーの北村さん。めっちゃスタイル良いです、当たり前だけどw
これから1週間おせわになるマナ酵素ドリンク。
意外と美味しいw
ファスティング開始前夜、シースーくったったww
最近飲んでなかったビールと、ナッツ食ったった！
チーズとワインいったった！！
生ハムも食ったった！！（やりすぎw）
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