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【新企画】厳密な糖質制限と筋トレ・有酸素運動を2週間やってみます!

2016.06.26 カテゴリー:村上鍼灸院について 筋トレ 糖質制限 2週間チャレンジ 

患者様によくお伝えすることがあります。

 

 

糖質制限にチャレンジしてみませんか?

筋トレ、やってみませんか?

ウォーキングなどの有酸素運動もいいですよ!

 

 

私もやってます、今も。

 

自分自身が健康でなければ治療は出来ませんから。

 

 

疲れ果てていた過去の自分におさらばするために始めた肉体改造。

 

3ヶ月でこんなに変われました!

 

3month


日  付 5月25日 → 6月22日 → 7月20日 → 8月12日

体  重 71.7kg → 68.7kg → 67.3kg → 64.6kg【マイナス7.1kg】

体脂肪率 22.3% → 18.0% → 16.6% → 15.7%【マイナス6.6%】

内臓脂肪 9 → 8 → 7 → 6【マイナス3】

ウエスト 92.4cm → 87.0cm → 84.1cm → 79.8cm【マイナス12.6cm】

 

自宅の体重計では63.8キロを記録したのが最低体重です。

もちろん筋トレ・有酸素運動をしながら健康的にダイエットした結果です。

昨年の8月末くらいに記録した数字ですが・・・。

 

 

いま、私はどうなっているかというと、

 

筋トレや有酸素運動もかなりやっていますが、糖質制限がかなり緩めになっていたり、夜に結構食べてしまったりしてるんですね。

 

見た目はそれほど変わってないかもしれませんが、現在の体重は・・・

 

 

69キロ

 

 

 

ま、まずいぞ・・・

 

 

 

このブログでも筋トレやら糖質制限を語っているのに自分が太ってしまっては・・・。

 

 

 

ということで明日からやります、

 

正しい糖質制限2週間チャレンジ!

 

運動をしながら健康的に、また締まった身体にするために自分自身を実験台にしてみます。

 

 

何を食べたか、どんな運動をしたかを明確に記録し、ご報告いたします。

 

 

そして体重、体脂肪、筋肉量、見た目がどう変わるのか。

 

 

 

どなたか、一緒にチャレンジしませんか?(笑)

 

 

 

では明日、また!

 

 

 

 

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります!

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美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

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