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【糖質制限2週間チャレンジ】開始前のスペック

2016.06.27 カテゴリー:糖質制限 2週間チャレンジ 

昨年3ヶ月間おこなった糖質制限と筋トレによる肉体改造の詳細はこの記事から遡ることが出来ます。

3ヶ月でこんなに変われました!

トレーニングと食事の内容が全て記録してあります。

糖質制限で苦しかったとこ、体調不良になった時のこと、全部です。

賛否両論ある糖質制限ですが「正しい糖質制限」を僕がおこなった場合、確実に体調が良くなります。

 

糖質制限をしていた誰かが亡くなったときなど、「糖質制限のせいだ!」となる前に、以前僕が書いたこちらの記事も読んで下さいませ!(「その6」まであります)。

こちらの記事に正しい糖質制限のやり方など、わかりやすく書いてあります(その5)。

まあ、今回もまた書きますけど(笑)

 

3month


 

 

【昨年の肉体改造、3ヶ月の成績】

体重: 71.7kg → 64.6kg

体脂肪率: 22.3% → 15.7%

ウエスト: 92.4cm → 79.8cm

 

 

 

 

昨年5月末から3ヶ月でこれだけのダイエットをし、すっかりお痩せさんになっていた私でございますが、今年2月に入院し、退院したあたりから気の緩みが出てしまっておりました。

 

かつて着ていた服やパンツなどは全てダボダボになり買い替え、以前履いていたジーンズが履けるようになり興奮したものです。

 

そうです、かつてはTシャツやパンツはすべてLサイズでしたが、肉体改造によりなることが出来たのです。

 

 

Mサイズのオトコに!!

 

 

ところが、約1年経ち、若干リバウンドの危機・・・。

 

 

ということで始まった糖質制限2週間チャレンジですが、現在の私のスペックを公開しておきましょう。

 

【6/27の朝、トイレを済ませてから計測】

身長:172cm

ウエスト:90.0cm(うわぁ・・・)

体重:69.5kg

体脂肪:19.4%

筋肉量:40.7%

基礎代謝量:1,550kcal

BMI:23.49(適正体重は65kgらしい)

※それほど高級ではない体組成計による(汗)

 

 

【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。

 

 

 

では、ビフォー写真を。

90

ウエスト90cm(汗)。1年前に戻っとるやん!!

 

yoko

出てますね、腹(汗)

yurumi2
yurumi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

ぽっこりお腹になってるじゃないか!!!

 

 

 

まずいぞ・・・

 

 

まあ、上の写真はライザップ的に限界までお腹を出してみた状態です。

 

 

通常はこんな感じ。


 

 

tuujo2tuujo

 

 


 

でも、全盛期に比べればふっくらしているのは明らか。

 

 

 

目一杯お腹を出しても出ない身体になるんです!

 

では、明日から食べたもの、運動したことをアップしていきますね!

 

 

2週間でどれだけ変われるかな〜♪

 

 

 

 

 

 

 

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