問合せ

SNS

空き情報

鍼灸院ブログ

【糖質制限2週間チャレンジ】2日目!

2016.06.29 カテゴリー:糖質制限 2週間チャレンジ 


【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。

 

 

大切なことをお伝えします。

私、筋トレやって糖質制限してますけどね、もちろん健康になるためにやってるんですよ。

なのでこれも声を大にして言わなければなりません。

 

 

 

体重は関係ありません!

 

 

 

大切なのは、

 

体脂肪、そして筋肉量です。

 

毎日の計測で体重が上がってしまっていても落ち込むことはないのです。

 

ちゃんとルール通りやってれば自然と体重は減ってきます。

 

もし、炭水化物を摂っていたちょっとぽっちゃりした人が完全に糖質制限をしたら、

1週間でめっちゃ体重減りますよ。

いや、3日で減ります!!

 

体重の増減で1番激しいのは体内の水分なんですよ。

 

炭水化物は水分を身体に取り込む性質がありますので、抜けば体重はすぐに減ります。

 

糖質制限開始当初は体重が減っても別に痩せているわけではないので、気をつけなければなりません。

 

やはり、しっかり筋トレをすることが大事なのです。

 

そしてお肉をちゃんと摂取すれば、太ることはありません。

運動しなくてもその人の現状にあった適正体重になる可能性が高いです。

 

まずは食事に気をつけてみましょう!

 

(はい、わかりました!)←自分で返事してみた。

 

 

 

【開始前のスペック】
体重:69.5kg
体脂肪:19.4%
筋肉量:40.7%
基礎代謝量:1,550kcal

【6/28(火)】
今朝の体重: 68.6 kg
今朝の体脂肪: 18.8 %
今朝の筋肉量:41.0%
今朝の基礎代謝量:1,525kcal

【6/29(水)】
今朝の体重: 68.2kg
今朝の体脂肪: 18.7%
今朝の筋肉量:41.1%
今朝の基礎代謝量:1521kcal
今朝の起床時間:6:30
昨晩の就寝時間:23:00
前日に飲んだお水の量:2.5リットル
前日の筋トレ:スクワット10回、ジムでいつもの上半身セット(大胸筋・広背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、腹斜筋、腹直筋)。特に大胸筋は追い込んでみた。あと三角筋をオマケでサイドレイズ10回。
前日の有酸素運動:ウォーキング40分

 

 


1食目
時間:7時00分
内容:時間がなくてコーヒーにココナッツオイルとバターを入れたもの1杯
bata


2食目
時間:11時20分
内容:フレッシュネスバーガーでベーコンエッグチーズバーガーダブル、ローカーボバンズで。アイスコーヒー(もちろん無糖)。
fureshu


3食目
時間:16時50分
内容:ミックスナッツ
IMG_2944


 

4食目
時間:17時20分
内容:手羽元(2本)カレースープの生クリームかけ、ふすまパンのバターサンド。
teba


5食目
時間:19時30分
内容:イベリコ豚のチャーシュー風、レタス、サニーレタス、きゅうりのサラダ、マヨネーズ
iberikomorituke


【イベリコ豚のチャーシュー風】

肉のハナマサで買ってきたイベリコ豚の塊を、塩コショウとローズマリーを振りキッチンペーパーにくるんで水分を飛ばすこと1週間。

表面を焼いたあと、40分蒸します。

火を止めて1時間放置。

糖質セイゲニストの強い味方です!

もうしばらく料理しなくて済みますw

iberiko1 iberiko2 iberikokiru iberikotaberu


 

 

 

 

 

 

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります!

egao

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか?

という仮説を立てて施術をしております。

詳しくは料金表から

美容鍼モニターになってくださる方、募集します(1日お一人様に限る)。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。


土日も営業しております

▼ご予約・お問い合せは
今すぐコチラから!
↓↓↓
090-4628-8253
予約フォーム

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


カテゴリー

Archives