【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。

前日の上半身トレで大胸筋と上腕二頭筋、上腕三頭筋がバッキバキでした！

う〜・・・、嬉しい・・・（汗）

筋肉痛があるときは食欲が増すんです、なぜか！

なのでつい食べ過ぎてしまうんですね〜。

しかし、ご安心を！

肉と野菜だけ食べてれば太ることはありません！

さらに3日目にして身体が引き締まってきました！

身体全体がスッキリ！

筋トレ、有酸素運動、そして糖質制限で体調までも上向いてきましたよ！

さ、まだまだ頑張ってこ！

【開始前6/27のスペック】
体重：69.5kg
体脂肪：19.4％
筋肉量：40.7％
基礎代謝量：1,550kcal

【前日6/29】
今朝の体重：　68.2kg
今朝の体脂肪：　18.7％
今朝の筋肉量：41.1％
今朝の基礎代謝量：1521kcal

【当日6/30】
今朝の体重：　67.8kg（順調に減ってます！）
今朝の体脂肪：　18.3％
今朝の筋肉量：41.3％（これは増えてよし！）
今朝の基礎代謝量：1512kcal（体重が減ると同時に減る傾向にあります）
今朝の起床時間：6:30
昨晩の就寝時間：22：40
前日に飲んだお水の量：3リットル（なかなか4Lは難しい！）
前日の筋トレ：スクワット10回、腹筋3種類10回ずつ
前日の有酸素運動：エアロバイク25分（負荷100〜170）200kcal消費

１食目
時間：7時00分
内容：オクラ・厚揚げ・煮干し・とろろ昆布の味噌汁、サニーレタス（自作ごま油ドレッシング）、豚バラ2枚

2食目
時間11時20分
内容：どうしてもお腹が減って焼き鳥（塩）。出張治療先にて。

3食目
時間：14時00分
内容：秋葉原トゥッカーノにてランプ肉300g（肉の日サービスのソーセージ付き♪）、コーンは残す

4食目
時間：18時10分
内容：ミックスナッツ

5食目
時間：18時40分
内容：豚バラチャーシュー風1枚

6食目
時間：19時00分
内容：ローソンのふすまパン1個、サニーレタスちょっと、バター、マヨネーズ、スライスチーズ、豚バラチャーシューのサンド

7食目
時間：19時20分
内容：ミックスナッツ

食ってばっかりです（汗）

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります！

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか？

という仮説を立てて施術をしております。

美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。

土日も営業しております

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