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【糖質制限2週間チャレンジ】3日目!

2016.06.30 カテゴリー:糖質制限 2週間チャレンジ 


【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。


 

 

前日の上半身トレで大胸筋と上腕二頭筋、上腕三頭筋がバッキバキでした!

 

 

う〜・・・、嬉しい・・・(汗)

 

 

筋肉痛があるときは食欲が増すんです、なぜか!

 

なのでつい食べ過ぎてしまうんですね〜。

 

 

しかし、ご安心を!

 

肉と野菜だけ食べてれば太ることはありません!

 

 

さらに3日目にして身体が引き締まってきました!

 

3nitime


 

身体全体がスッキリ!

筋トレ、有酸素運動、そして糖質制限で体調までも上向いてきましたよ!

 

 

さ、まだまだ頑張ってこ!

 

 

【開始前6/27のスペック】
体重:69.5kg
体脂肪:19.4%
筋肉量:40.7%
基礎代謝量:1,550kcal

【前日6/29】
今朝の体重: 68.2kg
今朝の体脂肪: 18.7%
今朝の筋肉量:41.1%
今朝の基礎代謝量:1521kcal

【当日6/30】
今朝の体重: 67.8kg(順調に減ってます!)
今朝の体脂肪: 18.3%
今朝の筋肉量:41.3%(これは増えてよし!)
今朝の基礎代謝量:1512kcal(体重が減ると同時に減る傾向にあります)
今朝の起床時間:6:30
昨晩の就寝時間:22:40
前日に飲んだお水の量:3リットル(なかなか4Lは難しい!)
前日の筋トレ:スクワット10回、腹筋3種類10回ずつ
前日の有酸素運動:エアロバイク25分(負荷100〜170)200kcal消費


1食目
時間:7時00分
内容:オクラ・厚揚げ・煮干し・とろろ昆布の味噌汁、サニーレタス(自作ごま油ドレッシング)、豚バラ2枚
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2食目
時間11時20分
内容:どうしてもお腹が減って焼き鳥(塩)。出張治療先にて。
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3食目
時間:14時00分
内容:秋葉原トゥッカーノにてランプ肉300g(肉の日サービスのソーセージ付き♪)、コーンは残す
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4食目
時間:18時10分
内容:ミックスナッツ
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5食目
時間:18時40分
内容:豚バラチャーシュー風1枚
629_1840


6食目
時間:19時00分
内容:ローソンのふすまパン1個、サニーレタスちょっと、バター、マヨネーズ、スライスチーズ、豚バラチャーシューのサンド
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7食目
時間:19時20分
内容:ミックスナッツ
1910


食ってばっかりです(汗)

 

 

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります!

egao

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか?

という仮説を立てて施術をしております。

 

 

 

美容鍼モニターになってくださる方、募集します(1日お一人様に限る)。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
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