問合せ

SNS

空き情報

鍼灸院ブログ

【糖質だけ制限・タンパク質(特に肉)は多く!2週間チャレンジ】5日目!

2016.07.02 カテゴリー:2週間チャレンジ 

【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。


 

実は前日、結構やらかしました。

お酒を飲み、ちょろちょろと無駄につまみを食べてしまったのです。

 

午前中にあった膀胱の検査が思ったより早く終わったので、午後の治療の前にジムに行き、上半身の筋トレと有酸素運動をしたのですが、それで気が緩んだんですかね。

もしくはお医者さんからちょっと凹むこと言われたのでそれでやけ酒か(笑)

あ、膀胱腫瘍は良性なのでご心配なく。

 

 

兎にも角にも何を食べたのかを御覧ください。

 

 

1食目
時間:7時00分
内容:ほうれん草と厚揚げと鶏胸肉のソテー、ローソンのふすまパン、バター、ココナッツオイル入りコーヒー。
ちなみに厚揚げは賞味期限切れ、鶏胸肉は昨日の残りです(汗)
711


2食目
時間:11時00分
内容:朝の残りに豚バラチャーシューを2枚
712


3食目
時間:13時30分
内容:ミックスナッツを少々
713


4食目
時間:18時00分
内容:糖質0ビールとミミガー(笑)
714


5食目
時間:18時30分
内容:豚バラチャーシュー残り全部、チーズ2個、納豆
715 716


1食目
時間:19時30分
内容:帰ってきた嫁が買ってきた生ハム、ミックスナッツをもう一度、糖質0麺で作った明太子クリームパスタ、赤ワイン2杯、白ワイン1杯。
718 717 719


とまあ、かなりやらかしてしまったのです。

 

恐る恐る体重計に乗った結果がこちら。

【開始時のスペック】
体重:69.5kg
体脂肪:19.4%
筋肉量:40.7%
基礎代謝量:1,550kcal

【前日7/1】
今朝の体重: 67.3kg
今朝の体脂肪: 18.0%
今朝の筋肉量:41.3%
今朝の基礎代謝量:1501kcal

【当日7/2】
今朝の体重: 67.6kg
今朝の体脂肪: 18.3%
今朝の筋肉量: 41.3%
今朝の基礎代謝量: 1507kcal
今朝の起床時間:7:00
昨晩の就寝時間:22:40
前日に飲んだお水の量:3リットル
前日の筋トレ:上半身セット(大胸筋と背筋と腕、サイドベンド)、腹筋(3種類)
前日の有酸素運動:エアロバイク15分(負荷100)100kcal消費

 

 

かなりの上昇を覚悟していましたが、微増でした!

 

これがシメにラーメンとか行ってたら間違いなく68キロ台でしたが、さすが糖質0麺。

食べてるもので1番糖質が高いのは恐らくミックスナッツの中のカシューナッツでしょう。

 

 

夜に野菜を摂っていないので、良い食事内容とは言えませんが、タンパク質中心で食べていると多少無茶しても太りにくいですよ〜!

 

とはいえ、連日でこんな食事は良くないので、今日は気をつけます。

 

 

 

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります!

egao

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか?

という仮説を立てて施術をしております。

 

 

 

美容鍼モニターになってくださる方、募集します(1日お一人様に限る)。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。


▼ご予約・お問い合せは
今すぐコチラから!
↓↓↓
090-4628-8253
予約フォーム

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


カテゴリー

Archives