【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。

ほんとに糖質摂ってないですねえ。

こんなに摂ってないのは去年の8月以来ですね。

ちょっぴり辛いけど、しっかりと恩恵を受けてます。

眠くない、疲れない！

来ましたね。

正直このチャレンジを始める前は昼眠くなってたんですけど、またこの眠くないゾーンに入って来ました！

これがあるから

「糖質だけ制限・タンパク質（特に肉）は多く！」

はやめられないんですよ。

「思考」する時間が圧倒的に増えます。

ぼんやりすることが、すごく少なくなります。

体調がよくなるので、筋トレや有酸素運動も頑張れるという相乗効果も！

身体、締まって来ましたよ〜♪

１食目
時間：9時00分
内容：チーズオムレツ生クリーム入、サニーレタス、マヨネーズ、鶏胸肉の残り、ココナッツオイル入りコーヒー

2食目
時間：14時00分
内容：宣言通りケンタッキーオリジナルチキン2ピース、コールスローS、烏龍茶

3食目
時間：17時00分
内容：きゅうり1本、マヨネーズ

4食目
時間：20時10分（20時の禁を破ってしまった！でも腹減りすぎて断念）
内容：糖質0ビール、生ハム、チーズ、とろろ、納豆

【開始時のスペック】
体重：69.5kg
体脂肪：19.4％
筋肉量：40.7％
基礎代謝量：1,550kcal

【前日7/2】
今朝の体重：　67.6kg
今朝の体脂肪：　18.3％
今朝の筋肉量：41.3％
今朝の基礎代謝量：1507kcal

【当日7/3】
今朝の体重：　67.6kg
今朝の体脂肪：　18.4％
今朝の筋肉量：　41.2％
今朝の基礎代謝量：　1507kcal
今朝の起床時間：6：45
昨晩の就寝時間：23：30
前日に飲んだお水の量：3リットル（4リットル難しい！）
前日の筋トレ：正しいスクワット10回、腹筋（3種類10回ずつ）
前日の有酸素運動：、エアロバイク10分、ウォーキングマシンのガショガショやるやつ20分（わかるかな汗）

ちょっとやらかしてるけど、糖質食ってないので大丈夫なんですが、

やはりやらかした分、体重も体脂肪も変化がないですね、本格筋トレお休みの日だし。

体重は関係ない、なんて言いましたが、ちょっとは凹みます（笑）

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります！

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか？

という仮説を立てて施術をしております。

詳しくは料金表から

美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。

土日も営業しております

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