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【糖質だけ制限・タンパク質(特に肉)は多く!2週間チャレンジ】6日目!

2016.07.03 カテゴリー:2週間チャレンジ 

【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。


 

ほんとに糖質摂ってないですねえ。

こんなに摂ってないのは去年の8月以来ですね。

 

ちょっぴり辛いけど、しっかりと恩恵を受けてます。

 

眠くない、疲れない!

 

来ましたね。

 

正直このチャレンジを始める前は昼眠くなってたんですけど、またこの眠くないゾーンに入って来ました!

 

これがあるから

「糖質だけ制限・タンパク質(特に肉)は多く!」

はやめられないんですよ。

 

「思考」する時間が圧倒的に増えます。

 

ぼんやりすることが、すごく少なくなります。

 

体調がよくなるので、筋トレや有酸素運動も頑張れるという相乗効果も!

 

身体、締まって来ましたよ〜♪


 

 

1食目
時間:9時00分
内容:チーズオムレツ生クリーム入、サニーレタス、マヨネーズ、鶏胸肉の残り、ココナッツオイル入りコーヒー
721


2食目
時間:14時00分
内容:宣言通りケンタッキーオリジナルチキン2ピース、コールスローS、烏龍茶
722


3食目
時間:17時00分
内容:きゅうり1本、マヨネーズ
723


4食目
時間:20時10分(20時の禁を破ってしまった!でも腹減りすぎて断念)
内容:糖質0ビール、生ハム、チーズ、とろろ、納豆
724 725 726


 

 

 

【開始時のスペック】
体重:69.5kg
体脂肪:19.4%
筋肉量:40.7%
基礎代謝量:1,550kcal

【前日7/2】
今朝の体重: 67.6kg
今朝の体脂肪: 18.3%
今朝の筋肉量:41.3%
今朝の基礎代謝量:1507kcal

【当日7/3】
今朝の体重: 67.6kg
今朝の体脂肪: 18.4%
今朝の筋肉量: 41.2%
今朝の基礎代謝量: 1507kcal
今朝の起床時間:6:45
昨晩の就寝時間:23:30
前日に飲んだお水の量:3リットル(4リットル難しい!)
前日の筋トレ:正しいスクワット10回、腹筋(3種類10回ずつ)
前日の有酸素運動:、エアロバイク10分、ウォーキングマシンのガショガショやるやつ20分(わかるかな汗)

 

ちょっとやらかしてるけど、糖質食ってないので大丈夫なんですが、

やはりやらかした分、体重も体脂肪も変化がないですね、本格筋トレお休みの日だし。

体重は関係ない、なんて言いましたが、ちょっとは凹みます(笑)

 


 

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります!

egao

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