【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。

一週間がまるまる過ぎまして、体調が大きく変化してきています。

先日も書きましたが、

日中まったく眠くならない！

疲れない！

ほんとなんですよ。

これだけでも衝撃的な変化ですが、まだあります。

お腹が減っても「ぐ〜」っと鳴らない。

そして病的な腹減り感がない。

ラーメンをよく食べてた時は、昼お腹いっぱい食べて

「もう夜は食べない！」

なんて心で決めてても、夜になると抗えない食欲に襲われ結局食べてしまうことが良くありました。

それがないんです。

別に食べなくてもいいかな〜、くらいなんです。

血糖値の乱高下がないので食欲が安定してるんだと思います。

最終日は次の日曜日です。

もうすぐ終わりですのでラストスパートですね。

夜もしっかり運動して、さらに18時以降はあまり食べないようにしたいと思います。

もちろん日中はしっかり食べますけどね。

昨日はうまく夜の食事をコントロールできました。

そしてついに・・・！！

１食目
時間：7時00分
内容：サニーレタス・アボガド・チーズ・ツナのサラダ、マヨネーズ、バター、ブランパン（ふすまパン）、ココナッツオイル入りコーヒー（十分お腹いっぱい）

１食目
時間：13時10分
内容：いきなりステーキでランチのワイルドステーキ。
よく噛む30を実践して後半にはかなりお腹いっぱい！付け合せのコーンをブロッコリーに変更（無料）してもらいました。もちろんライスは無し。ライスは無しは100円引きなのでお得です。
ちなみに「肉マイレージカード」はゴールドです（笑）

3食目
時間：16時30分
内容：ふすまパン1個に、チーズ・ぬか漬けキュウリ、生ハム、バター、マヨネーズを無理やりサンド！
こぼれました（汗）。あとセブンのアイスコーヒー。
あまりお腹減ってなかったんですけど、夜に治療があるので無理やり。

4食目
時間：21時00分
内容：ぬか漬けキュウリ。
20時以降食べてはいけない、という掟を破ってしまいましたが、ちょっと小腹が減ったので。

さあ、夜はあまり食べてないですが、総量は結構食べてますよ。

体重はいかに？

【開始時のスペック】
体重：69.5kg
体脂肪：19.4％
筋肉量：40.7％
基礎代謝量：1,550kcal

【前日7/4】
今朝の体重：　67.3kg
今朝の体脂肪：　18.7％
今朝の筋肉量：41.0％
今朝の基礎代謝量：1501kcal

【当日7/5】
今朝の体重：　66.7kg
今朝の体脂肪：　17.8％
今朝の筋肉量：　41.2％
今朝の基礎代謝量：　1487kcal（体重が減るとこれも落ちます）
今朝の起床時間：6：30（また暑くて寝れなかった）
昨晩の就寝時間：23：30
前日に飲んだお水の量：3.5リットル（4リットルまでもう少し！）
前日の筋トレ：正しいスクワット10回、腕立て伏せ10回、腹筋ローラー10回
前日の有酸素運動：歯医者まで3キロのウォーキング、夜に4.5キロのウォーキング

ついに66キロ台！！

（さらに体脂肪率17％台！）

66キロ台を記録したのは、退院して1ヶ月後の3/19以来ですね。

ちなみに入院前と退院後の約1ヶ月はずーっと66キロ台でした。

ちょっとづつ、増えて行き、68キロ台が当たり前な5月、69キロ台が増えてきた6月。

やっぱり、朝だから大丈夫！

とか言って食べてたコメダ珈琲のモーニングトーストと（超絶オイシイ）、家の近所の生ビール180円の中華屋にぼちぼち顔出していたせいですね（笑）

ちゃんとやれば、ちゃんと落ちる。

はい、頑張ります！！

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります！

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか？

という仮説を立てて施術をしております。

詳しくは料金表から

美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
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よろしくお願いします。

土日も営業しております

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