問合せ

SNS

空き情報

鍼灸院ブログ

【糖質だけ制限・タンパク質(特に肉)は多く!2週間チャレンジ】10日目!

2016.07.07 カテゴリー:2週間チャレンジ 

【ルール】

朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。

正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。

30回噛む。

水を1日4リットル飲む。

1日最低1回は有酸素運動をする。

出来る限り筋トレをする。


たまにやらかすことがあっても、糖質だけ制限してタンパク質をしっかり食べて、筋トレと有酸素運動をしていれば身体はいい方向に向かって行きます。

 

ただ、昨日の私はかなり体調不良でした。

 

最近暑かったので夜に上手く眠れなかったのと、前日の夜は涼しくて、むしろ寒さにやられてしまったこと。

 

さらに、チャレンジ中だから、と筋トレを頑張りすぎました。

 

あまり筋肉痛が起こらなかったので、ガンガンやっていたら、めちゃめちゃ身体がダルくて夕方にはダウン状態でしたね。

 

なのでこの日は無理せず、筋トレも有酸素運動も無し!

 

休む勇気も必要です。

 

さて、運動を一切していない翌朝の数値はどうなっているでしょうか?

 

【開始時のスペック】
体重:69.5kg
体脂肪:19.4%
筋肉量:40.7%
基礎代謝量:1,550kcal

【前日7/6】
体重: 67.1kg
体脂肪: 19.3%
筋肉量: 40.7%
基礎代謝量: 1496kcal

 

【当日7/7】
今朝の体重: 66.7kg(再び66キロ台!)
今朝の体脂肪: 18.1%
今朝の筋肉量: 41.5%
今朝の基礎代謝量: 1487kcal
今朝の起床時間:7:30
昨晩の就寝時間:22:30
前日に飲んだお水の量:3.0リットル
前日の筋トレ:なし
前日の有酸素運動:出張治療で2キロほど歩いたくらい

 

 

体重は減ってますね。

筋肉が上手く代謝してくれたのでしょう。

結構食べてるんですよ。

 

 

1食目
時間:7時00分
内容:アボガドとサニーレタスのツナサラダ、チーズオムレツ、キュウリぬか漬け
762 763 761


 

2食目
時間:12時00分
内容:秋葉原のトゥッカーノグリルでランプ肉300g
お肉オイシイです、いきなりステーキとはまた違った味わい!!
764 765


3食目
時間:18時30分
内容:豚肉のニンニク焼き、サニーレタス、マヨネーズ、キュウリぬか漬け、ふすま粉1個、バター。
766 767


 

ホントは昼と夜の食事時間をあまり空けないほうが筋肉には良いのですが、出張治療だったので仕方ありません。

夜は写真の量だけでなく、おかわりしてますから、結構食べてるんです。

 

でも体重減。

もちろん体脂肪も。

 

そして朝起きて身体を見てみるとスッキリしてきたのが分かります。

 

さらに今日は体調良好!

 

 

糖質を摂っていないのはもちろんですが、一般的な考え方からすると塩分が多い、なども気になるかもしれません。

でも、水を3リットル以上飲んで普段から運動して汗をかいている僕にはむしろ少ないくらいかもしれませんよ。

 

ちなみに7/1に測った血圧はこれ。

768

 


いつもだいたいこんな感じです。

 

 

自分の主治医は自分ですからね、これからも自分の身体を研究です!

 

さあ、あと4日でどれだけ絞り込めるか、チャレンジです!!

 

 

【美容鍼について】

笑顔の相乗効果で身体も健康になります!

egao

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか?

という仮説を立てて施術をしております。

詳しくは料金表から

美容鍼モニターになってくださる方、募集します(1日お一人様に限る)。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。


 

土日も営業しております

▼ご予約・お問い合せは
今すぐコチラから!
↓↓↓
090-4628-8253
予約フォーム

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


カテゴリー

Archives