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鍼灸院ブログ

チャレンジ2回目の特徴

2016.09.09 カテゴリー:2週間チャレンジ 院長のたわごと 

 

「健康的に痩せる」

 

これが基本ですけど、色々と自分の身体で実験したくなってくるのです。

 

糖質制限をして筋トレ、有酸素運動をしたら、僕の場合は引き締まった身体になるのはわかっているので、新たなチャレンジを取り入れようかと。

 

チャレンジというと大げさですけど、将来続けたいことをやろうかと。

 

 

それはこれらです。

 

 

食べる総量を少なくする。

今までは運動でなんとか帳尻合わせてましたけど、そもそも多すぎでしょ。

 

炭水化物もたまにはあり。

総量を少なくするので、たまにならオッケー。「食べ過ぎ」が病気の元かと。

 

野菜なら何でもあり。

根菜類も多少食べていきます。ゴボウや人参好きだし。そんなに大量に食べるわけではないですしね。

 

フルーツも適度にあり

そもそもフルーツを大量には食べないので、色んな種類のフルーツをちょっとずつ。

 

筋トレはライトに、有酸素運動は多めに。

今までは週2回、ガッツリ筋トレして20分〜30分の有酸素運動だった割合を逆に。ちょっと筋トレしたら長めに有酸素運動に切り替えてみたら、自分の身体どうなるのかな。今は常に身体がほてってる感じで、ふくらはぎも張りがなかなか取れないんです。

 

柔軟運動はさらに多めに。

僕の筋トレだと、筋肉を最大限ストレッチさせてからのフォームが多いので全く柔軟運動をしていなかったのですが、イチローの影響でやり始めようかと(笑)

 

水を飲もう、かならず!

水を飲むと身体が調子いいことはわかっているので、これは引き続き。よく水中毒になる、なんていう批判をいう人がいますが、それがどういう時に起こるかもっと調べてから発言して欲しいですね。1日かけて3リットル飲むなら大丈夫です、少なくとも僕は。

 

 

第一回目のとにかく糖質食べない!

とはちょっと違いますけど、これで健康的に64キロ台になれれば、より自分にあった健康法を見つけたことになりますんで。

 

一番は「食べ過ぎない」かな〜。

 

食いしん坊ですから、わたし(笑)

 

まあ、肉、魚、チーズ、卵、野菜、良質なオイルという食べ物の基本は変わらないです。

 

楽しみながら、やっていきます!

 

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