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【健康的痩せ!第二回 2週間チャレンジ】2日目

2016.09.10 カテゴリー:2週間チャレンジ 

 

今回の目標は、体重を64キロ台にすること!

健康的に痩せるには体重は関係ありませんが、今回はあえてやってます。

まずは下記の3つの記事を読んでくださいませ!(時間はかかりません)

2週間チャレンジ、再び!

【健康的痩せ!第二回2週間チャレンジ】初日

チャレンジ2回目の特徴


 

 

 

さて、2日目です!

少々ですが身体がダルかったのであまり動いてません。

なのでほぼ食事内容による変動です。

あとは今までまじめに筋トレしてきたので、その熱で発散されたものですね。

 

 

【この日の運動】
アブローラー10回(膝立ち)
柔軟体操少々

【この日の食事】

7:00
ココナッツオイル入りコーヒー、冷凍ブルーベリー入りヨーグルト、納豆半分、ミックスナッツ。

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14:30

患者さまにいただいたモンシェルのカツサンド。いただきものはラッキーアイテムとして炭水化物でも食べちゃいます!

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16:00

アーモンド、クルミ、キュウリ、味噌マヨネーズソース。

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19:30

鶏胸肉のガーリックソテー、ナスとシメジの炒め物、ワイン、アーモンド、クルミ、スライスチーズ

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さあ、ほとんど運動してませんし、結構夜食べてますが、体重はいかに・・!?

 

 

【開始前のスペック】
※自宅のへなちょこ体組成計で計測
身長:172cm
体重:68.5kg
体脂肪:20.6%(!!)
筋肉量:39.8%
基礎代謝量:1530kcal

 

【前日のスペック】
体重:67.6kg
体脂肪:18.8%

 

【本日のスペック】
体重:67.3kg(-0.3kg)
体脂肪:18.0%(-0.8%)

 

 

減ってます!

 

今までかなり筋トレやってきたんで、何もしなくても身体が火照った感じがするんですよ。

なので食べても減ったんだと思います。

夜は量は食べてますが糖質は避けてますからね!

ちょっと野菜が少ないので次回がんばります(^^)

 

正直、今日も若干身体重いです。

これを「絶好調!」に変えていくのが、この2週間の目的です♪

 

 


 

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