2025.01.21
2024.12.28
ここまで筋トレをガッツリやっていると、さすがに身体が引き締まってきまして、人に見せられるレベルまで戻ってきました。
見せませんけどｗ
ほんと当たり前ですが、やりさえすれば結果は出る。
やれば良いのですが、なぜかやれない・・・。
なので、自分がやれる「仕組み」を作ってあげなきゃダメですね。
自分なりの。
この仕組みさえ出来れば最強です！
僕の場合は
思い立ったらすぐジムへ！
これです。
今日も患者さまが来るタイミングからすると30分しか運動出来ないので悩んだのですが、
考える前にすぐやる〜！！
・・・ということで、速攻で着替え、チャッチャカやってきました！
あと、夜にお酒を飲まないこと。
調子が良ければランニングorウォーキングに行きますし、夜食べる量も減ります。
そして、やり始めて3日目ですが、これ効きますよ！
プランク！
特に横のプランクが効きます！！
ぜひ動画と一緒にやってみてください。
たった3分でいい感じになります(^o^)
【1/28朝の計測】
2月までに「あの頃の自分」に戻る。基本は正しい糖質制限。そして運動。
体重：69.4kg
体脂肪：19.9％
体脂肪は変わらず。炭水化物は全く食べてません。
前日、特に夜の遅い時間にお酒を飲み、さらに食べたので体重は増えてしまいましたが、身体の張り具合はかなり良い感じです。
これで夜の時間にあまり食べず、お酒を飲まずウォーキングをやれば2月末には目標を達成出来そうです。
ただ、夜にあまり食べないというのは結構キツイので、ラスト10日で調節します。
27日の夜、音楽業界の大先輩、元X-RAYオズマさんのバンド「OZMA-X」のライブに行ってきました。
EARTHSHAKERのベーシスト甲斐さんのバンド「アースシェイ力(ちから改めリキ 笑)」と共に、
『Ｔ２』というイベントだったんですけど、どちらのバンドもめっちゃ良かったです！
オズマさんは色んなバンドをやってますけど、ホントメロディがいい曲を作りますね！
そしてバンド全員の個性を活かすのが上手いのです。
皆さん、ほんとに輝いてました！！
オズマさんが「ROCK CHILD」というバンドをやるときは僕がドラムを叩かせてもらってるんですけど、早く演りたい！
そう思わずいられないライブでした。
そしてなんか良いライブを見ると元気が出てくるんですよね〜！
筋トレもヤル気倍増。
音楽は偉大！！
生きる活力になります！！
