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続・身体リセット4日目 〜人からもらうパワー〜

2017.01.27 カテゴリー:院長のたわごと 

 

上半身の筋トレをいつもより回数を増やし、さらに「プランク」という体幹のトレーニングを取り入れました。

 

これがキツい!

 

たった3分ですが、これだけ毎日やっていれば相当「くびれ」が出てくるのではないでしょうか?

 

1人でやっているとめげるし、時間を測るのが面倒なので、スマホでこの映像を見ながらやるのをお勧めします。

 

30秒ごとに体位を変えていきます。

 

そして、手前の女性がかなり苦しそうなので一緒に頑張れます(笑)

 

 

 

 

いやあ、しかし「GUNS N’ ROSES(ガンズ・アンド・ローゼズ)」が来日して盛り上がってますね!

 

SNSで喜びの投稿を見るとこちらまで嬉しくなってきますよ。

 

 

絶対にない!

 

と言われていたアクセルとスラッシュの共演、これが実現するのですから。

もちろんダフも。

 

 

以前から「イメージは実現する」というような主旨のことをよく書いていますが、それがみんなの力によって実現したのですね!

 

素晴らしい!

 

 

メンバーと居合わせて写真を撮れたラッキーな人の投稿とか、めっちゃ良い笑顔!

 

 

ごちそうさまです!(笑)

おかげで筋トレ頑張れます!

 

 

【1/27朝の計測】

2月までに「あの頃の自分」に戻る。基本は正しい糖質制限。そして運動。
体重:68.6kg
体脂肪:19.9%
共に0.5くらい前日よりアップしてますが、夜ご飯の量が多かったので想定内。明日はかなり減ります。

朝:肉と野菜たっぷりの味噌汁。

おやつにアーモンドとココナッツオイル入りコーヒー。

昼:フレッシュネスバーガーをローカーボバンズで。

 

IMG_1463

あと、みかんを1個食べる。旬のものを食べたかったので。でも、みかん1個の糖質は約10グラムなので、1日1個までかな。調子に乗って昔みたいに1日5個とか食べてたら、やはり身体には良くありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_1464

夜:切り落とし牛ステーキとサニーレタス。

 

 

 

 

 

 

 

 

クエン酸&アスコルビン酸を随時。

 

【運動】

上半身の筋トレをガッツリと。直後にエアロバイク20分でしっかりと脂肪を燃焼。

 

【参考資料】

健康的に糖質制限ダイエット、3ヶ月の記録

糖質制限の真実(私の場合

糖質制限・2週間チャレンジ

 

 

 

 

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