2024.03.25
2024.03.05
続・身体リセット4日目 〜人からもらうパワー〜
2017.01.27 カテゴリー：院長のたわごと
上半身の筋トレをいつもより回数を増やし、さらに「プランク」という体幹のトレーニングを取り入れました。
これがキツい！
たった3分ですが、これだけ毎日やっていれば相当「くびれ」が出てくるのではないでしょうか？
1人でやっているとめげるし、時間を測るのが面倒なので、スマホでこの映像を見ながらやるのをお勧めします。
30秒ごとに体位を変えていきます。
そして、手前の女性がかなり苦しそうなので一緒に頑張れます（笑）
いやあ、しかし「GUNS N’ ROSES（ガンズ・アンド・ローゼズ）」が来日して盛り上がってますね！
SNSで喜びの投稿を見るとこちらまで嬉しくなってきますよ。
絶対にない！
と言われていたアクセルとスラッシュの共演、これが実現するのですから。
もちろんダフも。
以前から「イメージは実現する」というような主旨のことをよく書いていますが、それがみんなの力によって実現したのですね！
素晴らしい！
メンバーと居合わせて写真を撮れたラッキーな人の投稿とか、めっちゃ良い笑顔！
ごちそうさまです！（笑）
おかげで筋トレ頑張れます！
【1/27朝の計測】
2月までに「あの頃の自分」に戻る。基本は正しい糖質制限。そして運動。
体重：68.6kg
体脂肪：19.9％
共に0.5くらい前日よりアップしてますが、夜ご飯の量が多かったので想定内。明日はかなり減ります。
朝：肉と野菜たっぷりの味噌汁。
おやつにアーモンドとココナッツオイル入りコーヒー。
昼：フレッシュネスバーガーをローカーボバンズで。
あと、みかんを1個食べる。旬のものを食べたかったので。でも、みかん1個の糖質は約10グラムなので、1日1個までかな。調子に乗って昔みたいに1日5個とか食べてたら、やはり身体には良くありません。
夜：切り落とし牛ステーキとサニーレタス。
クエン酸＆アスコルビン酸を随時。
【運動】
上半身の筋トレをガッツリと。直後にエアロバイク20分でしっかりと脂肪を燃焼。
【参考資料】
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https://www.murakamishinkyu.com/service
