2024.03.25
2024.03.05
やっぱり体調良い、糖質制限！
2017.04.04 カテゴリー：糖質制限
身体をリセットするときが来た！
ということでまたキッチリ糖質制限やってます。
しっかりとタンパク質、良質な脂質、ビタミン、ミネラルを摂り、糖質（パン・お米・砂糖などの炭水化物）を食べない。
水をたくさん飲む（僕は3リットルくらい）。
体重は気にしない（とはいえ減ると嬉しいｗ）。
詳しくはここで
初日に食べたものはこちら。
朝8時頃、チアシードのヨーグルトがけとクルミ。正直チアシードの効果のほどはよくわかりません。水につけて1週間経ったら鉛筆くささが薄らいできました（笑）
10時前にジャンボフランク。ケチャップとマスタードはなし。お肉っぽいものだけど、コンビニのフランクフルトはわりと糖質高いので気をつけましょう。
13時過ぎにステーキ400gとサニーレタス、きのこソテー。
15時過ぎにファミマのスイーツ！クリームにプリンってなんて素敵なの！？ｗ コーヒーも！
開けるとこんな感じ。糖質は8.9g。1食20g以下に抑えるようにしているので全然大丈夫。
全ての治療が終わった後、浅草橋で飲んでる！
との連絡を受け、お呼ばれしウーロンハイを2杯。
そのまま秋葉原のOTO BARに行き焼酎を3杯くらい。
夜はほぼ何も食べてないんですけど、全然大丈夫。
そして夜散々飲んだにもかかわらず体重は昨日の71.1kgから70.0kgに減りました。
体脂肪は21.1％とお酒を飲んだときっぽい感じのまま。
1年前は16％くらいだったのでやっぱり明らかに太ってますね（笑）
でも今朝は体調バッチリ！
スッキリと過ごせてます。
とにかく！
自分の身体に目を向けて、自身に合った健康法を見つけることが大事です。
それが美容のためでもありますし、日々を楽しく過ごすヒケツ。
ぜひ第一歩を踏み出してください！
糖質制限でなくても、相談乗ります(^o^)
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