2024.03.25
2024.03.05
大企業も「ローカーボ」、つまり糖質制限が出来るメニューが増えてきました。
1年前はほんと少なくて、特に昼食難民になることが多かったのですけどね。
嬉しい限りです！
ということで「すき家」という牛丼屋さんが出したローカーボメニューを食べてみました。
「ロカボ牛麺」。糖質22.0g、税込490円。
コンニャク麺を使っているのですが、僕的にはこれまで食べてきたコンニャク麺や、糖質0麺に比べたら全然美味しいと思いました！
この麺で普通のラーメンを食べたいって感じ！
肉とアゲ、天かすが入っています。
なぜかアゲが2枚入っていまして、ちょっとお得な感じでした。
アゲは甘め。スープも甘め。
だけど糖質22gならアリなんじゃないでしょうか？
量は少な目だと思いますね。
今迄だったらオニギリと一緒に食べてしまいそうです（笑）
でもね、糖質をちょっと少なくする生活週間の入り口としては非常に良いのではないでしょうか？
正しくキッチリ糖質制限をするのはもちろん良いですが、その前に「糖質」というものを意識することが大切ですから。
以前の僕は朝に菓子パン、お腹が減ったらお菓子、喉が乾いたらコーラ、お昼にラーメン、小腹が減ったら立ち食いそば、夜にお米たっぷりと、どう考えても糖質量過多な食事でした。
健康診断でも特に悪いところはなかったですけど、いつもダルくて疲れやすい、やる気が出ない。
朝起きたら既にどんよりしている（汗）
こうしたことから脱却するには、やっぱり糖質量の見直しだと思います。
どれくらい減らすかは人それぞれ。
まずは、食べ物の「糖質量」というものを意識してみましょう〜！
朝はチーズオムレツにサニーレタス、イナダのソテーのあまりに、ココナッツオイルティ。
出張治療の前にロースカツ単品をスーパーで買いました。衣は糖質ですけどソースはかけないし、お米も食べません。糖質15gくらいかな。ギリオッケー！
ちょっと飲みたい気分だったので20時半くらいからキュウリのぬか漬け、ブロッコリ、ソーセージ、チーズをツマミに飲んでしまう。最近はこのビールもどきがお気に入り。普通のビールは甘く感じてしまって、今はあまり飲めないんです。
野菜中心とはいえ21時に食べてしまったので体重70.2kg、でも体脂肪は20.2％。
体調はすこぶる良し！
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