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鍼灸院ブログ

初めての筋トレで鍛えるべき筋肉は?(その2)

2017.06.30 カテゴリー:筋トレのメンタル 院長のたわごと 院長からお知らせ 

 

初めての筋トレで鍛えるべき筋肉は?(その1)

 

 

前回からの続きです。

 

筋トレが続かない人や、初めて筋トレに取り組もうと思った人が、最初に鍛える場所は大胸筋。

 

胸の筋肉です。

 

 

それはなぜか?

 

 

効率よく痩せる(代謝を良くする)ためには、大きな筋肉である太ももの筋肉を鍛えれば良いのですが、スクワットなどの筋トレはあまりにキツイのでイヤになってしまいます。

 

 

1日だけ筋トレをやっても意味がないのです、続かなければならない。

 

 

筋トレを開始した直後は、ほとんどの人が筋肉痛を起こします。

 

 

筋肉痛は筋トレが成功した証拠なんです。

 

 

筋肉痛が起こったらラッキーと思ってください。

 

 

確実に幸せな未来に繋がっています。

 

 

大胸筋の筋トレは、比較的フォームが簡単で、さらに筋肉痛が起こりやすいんですよ。

 

 

これが胸の筋肉、大胸筋から始める理由です。

 

 

筋トレをやって、筋肉痛がきて、筋肉がついていく。

 

 

自分は正しいことをやっているんだ!

 

 

と思ってもらうことが、続けるヒケツなんです。

 

 

胸の筋肉がついてきてる、と思うのに1週間はかからないと思いますよ!

 

 

もちろん、正しいやり方でやらないとです!

 

 

なぜこのやり方(フォーム)が正しいと言えるのか?

 

 

それはまた次回で!

 

 

 

 

これは間違ったフォーム

 

 

 


 

 

 

 

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