2024.10.07
2024.07.28
【年腹4日目】まだ頑張りが足りないのか〜
2017.12.29 カテゴリー：2017年内最後の追い込み マインドメイク 院長のたわごと
タイトルの「年腹」とは「年内中にお腹をへっこまそう！」の略です、すみません。
年末までに出来る限り健康的に痩せてみよう、特にお腹！
という企画を進行中です。
【ルール】
1.筋トレと有酸素運動を身体を壊さない程度に頑張る。
2.正しい糖質制限をし、夜19時以降は固形物を食べない（リンク先を良く読んでね）。
3.お水を3リットル以上毎日飲み、ビタミンCとマルチビタミンミネラルのサプリを摂取する。
この3つだけ！
早朝トイレに入ったあとに体重と体脂肪を計測します。
【2017.12.29更新】
28日朝、頑張って早朝キックボクシングに行く。
強く、強く蹴りました。
速くも、蹴りました。
その結果、翌日こんな足に・・・
完全に紫色・・・
どおりでラウドネスのライブに行っていたときも痛いと思った！
（ライブの感想、出来事は別記事にて）
運動は早朝キックと定例のスクワットのみ。
でもこの日は忙しくてご飯を食べる暇があまりなく、朝ごはんのケンタッキーがメイン。
夜は食べなくても、今の僕には脂肪があるので死にはしません。
むしろちょうど良いくらい。
さあ、めっちゃ体重減ってるかな？
と思いきや、
12/29早朝計測
体重：70.6kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪：20.9％（前日比 -0.1％）
うーむ、微減。
なんぼなんでもキャベツ食べすぎたかな。
9時、ケンタッキー2個にキャベツ千切り、マヨネーズ、ごま油、低糖質ポン酢、ココナッツオイル入りコーヒー。キャベツおかわりした。
13時半、ナッツ少々。朝のケンタッキーは早朝キックがきつくて全部食べられなかったのでこれと一緒に食べる。
14時半。なんとシウマイ弁当とシウマイ単品を差し入れいただいてしまった！嬉しい！！
でも糖質制限中なので3つほうばって終了。
18時15分。ラウドネスのライブに行ってマッサージ。ケータリングには美味しそうなお菓子がいっぱいあったが我慢、唯一食べれたのがこの梅干し。紀州産南高梅の梅干し！うますぎる！1個だけ。夜は梅干し1個しか食べてない。
