2024.10.07
2024.07.28
【年腹5日目】数字に現れないもどかしさ
2017.12.30 カテゴリー：2017年内最後の追い込み マインドメイク 院長のたわごと
タイトルの「年腹」とは「年内中にお腹をへっこまそう！」の略です、すみません。
年末までに出来る限り健康的に痩せてみよう、特にお腹！
という企画を進行中です。
【ルール】
1.筋トレと有酸素運動を身体を壊さない程度に頑張る。
2.正しい糖質制限をし、夜19時以降は固形物を食べない（リンク先を良く読んでね）。
3.お水を3リットル以上毎日飲み、ビタミンCとマルチビタミンミネラルのサプリを摂取する。
この3つだけ！
早朝トイレに入ったあとに体重と体脂肪を計測します。
【2017.12.30更新】
28日は朝から早朝キック、午前中から16時までは途切れなく治療、夜はLOUDNESSのライブと結構ハードだったので29日の朝はおとなしくしておきました。
運動は定例のスクワットとプッシュアップゆっくり10回と腹筋を上部線維、中部線維、下部線維に分けて各10回ずつ。それとストレッチをじっくりと。
有酸素運動はなしで、疲れがピークに達していたので治療が途切れた16時にはもう飲んでました（笑）
糖質を摂らずに19時以降に食べていなくても、動いてなかったら数値にでませんねえ。
あと2日、気合い入れなくては！
といっても30日は午前中治療、午後からはライブなのでどこまで出来るのやら。
12/30早朝計測
体重：70.9kg（前日比 +0.3kg）
体脂肪：20.9％（前日比 +-0％）
身体は明らかに引き締まってきましたけどね。
イメージではもっとスッと体重減るはずだったんだけど、根深いものが潜んでいるな（脂肪ね）、こりゃ。
もうすぐケトン体出るのでそれまでがんばろう！
焼売は糖質高いけど、3つだけいただく。ラッキーアイテムだしね♪
これは18時半ごろにいただいたナマス。うまいよ〜！
ローソンのチキン、1/3だけ
朝にいただいたキャベツとケンタッキー
いただきもののりんごを1ピース。とっても美味しい！！ありがとう！！ 果物は多く取り過ぎなければ全然オッケー！1日これを1個か2個。
おやつにナッツ
16時過ぎにこれをやってしまう。飲みすぎたｗ
ワインと生ハム、ブルーチーズは最高です！
