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【年腹5日目】数字に現れないもどかしさ

2017.12.30 カテゴリー:2017年内最後の追い込み マインドメイク 院長のたわごと 

タイトルの「年腹」とは「年内中にお腹をへっこまそう!」の略です、すみません。

年末までに出来る限り健康的に痩せてみよう、特にお腹!

という企画を進行中です。

【ルール】

1.筋トレと有酸素運動を身体を壊さない程度に頑張る。

2.正しい糖質制限をし、夜19時以降は固形物を食べない(リンク先を良く読んでね)。

3.お水を3リットル以上毎日飲み、ビタミンCとマルチビタミンミネラルのサプリを摂取する。

この3つだけ!

早朝トイレに入ったあとに体重と体脂肪を計測します。

 

【2017.12.30更新】

28日は朝から早朝キック、午前中から16時までは途切れなく治療、夜はLOUDNESSのライブと結構ハードだったので29日の朝はおとなしくしておきました。

 

運動は定例のスクワットとプッシュアップゆっくり10回と腹筋を上部線維、中部線維、下部線維に分けて各10回ずつ。それとストレッチをじっくりと。

有酸素運動はなしで、疲れがピークに達していたので治療が途切れた16時にはもう飲んでました(笑)

 

糖質を摂らずに19時以降に食べていなくても、動いてなかったら数値にでませんねえ。

 

あと2日、気合い入れなくては!

 

といっても30日は午前中治療、午後からはライブなのでどこまで出来るのやら。

 

12/30早朝計測

体重:70.9kg(前日比 +0.3kg)
体脂肪:20.9%(前日比 +-0%)

 

身体は明らかに引き締まってきましたけどね。

 

 

イメージではもっとスッと体重減るはずだったんだけど、根深いものが潜んでいるな(脂肪ね)、こりゃ。

 

もうすぐケトン体出るのでそれまでがんばろう!

 

 

焼売は糖質高いけど、3つだけいただく。ラッキーアイテムだしね♪

これは18時半ごろにいただいたナマス。うまいよ〜!

ローソンのチキン、1/3だけ

朝にいただいたキャベツとケンタッキー

いただきもののりんごを1ピース。とっても美味しい!!ありがとう!! 果物は多く取り過ぎなければ全然オッケー!1日これを1個か2個。

おやつにナッツ

16時過ぎにこれをやってしまう。飲みすぎたw

ワインと生ハム、ブルーチーズは最高です!

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