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鍼灸院ブログ

 

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願いします。

 

 

自分らしさを出し「村上にしか出来ない治療」が出来るよう、よく勉強し精進してまいります。

 

健康こそ最大の財産です。

 

そのお手伝いが出来ればと思っております。

 

どうぞ皆様、本年もよろしくお願いします。

 

 


 

さて、ここからはお知らせと結果報告です。

 

新年は1/4(木)から予約を受け付けておりますのでよろしくお願いします。

 

 

2017年中に出来る限り運動して年内中にお腹をへっこまそう!

 

の企画の結果です。

 

1日やらかしておりますが、糖質はその1日以外摂取していません。

運動はある程度やりましたが「限界まで」という感じまでは追い込めませんでした、すみません!

31日は筋トレとストレッチを相当やったあとお墓参りに行って力尽き、RIZINの那須川天心と藤田大和の試合のときには完全に寝ていました(笑)

 

1週間、まあまあ頑張った(←いいのかw)結果は!

 

12/25の開始時は体重72.4kg、体脂肪は22%。

1/1(月)の早朝の結果は体重71.3kg、体脂肪は21.3%でした。

 

うーん、微妙・・・。

 

ただ、お腹周り(最大計測周径)は開始時95cmから92cmと3cm減

 

身体全体もスッキリした感じに変貌していました。

 

食事の写真を毎回撮るのはレコーディングダイエットにも似ていて結構良いですね。

これからも続けていこうと思います。

 

今回わかったことは「年末の忙しいときにダイエット的なものを出来る限り頑張る」というのはムリがある、ということでしょうか?(笑)

 

2018年は心機一転、2ヶ月間肉体改造を目一杯頑張ります。

 

1度やっていることなので、あとはどのようにテンションを保って行くか、ということですね。

 

楽しく肉体改造をルーティン化、その準備期間として12月の企画は良かったですわ。

 

 

ではでは本年もよろしくお願いします(^o^)

 

 

 

31日の朝はキムチ鍋の残りをアレンジ。鍋は糖質制限者にすごく優しい。

いただきもののリンゴ。美味しい!フルーツは食べすぎなければものすごく良い食材!1日ひとかけら♪

もう夜。18時にはワインとナッツをいただく。なんだかんだで31日は忙しかった

おつまみその2、パプリカ。

ブルーチーズまた来た!

長芋の千切り。子供の頃から大好き。ちょっと糖質高め食材なんだけど、これも食べすぎなければ大丈夫。

チキンのオーブン焼き。19時を回るギリギリでいただく! 良質なチキンなので本当に美味しい〜!!

忘年会の写真。めっちゃ楽しく過ごせました!アントラッドもまたよろしく!!

 

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