2025.03.05
2024.12.28
3日前にやった上半身の筋トレで今でも大胸筋がバキバキの筋肉痛です。
久々に筋トレをすると、こうなっちゃうんです。
バリバリ筋トレをやっているときは、ちょっと張りが出る感じで筋肉痛はほとんど出ないんですけどね。
昨日は下半身の筋トレを久々にしました。
かなり追い込んだのでかなりの筋肉痛を覚悟してたんですけど、おもったより筋肉痛が軽かったんです。
「あれ？やり方（フォーム）悪かったかな？」
と思ったのですが、いやいや、じっくり鏡の前で筋肉にテンションかけながらやったので効いてないわけないんです。
セット数もこなしましたし、シシースクワットも追加しました。
なぜ筋肉痛がちょっとしかこなかったのか？
実は、年末の短期肉体改造はハッキリ言って失敗しましたが（汗）、唯一スクワットだけは真面目にやっていたんです。
回数はそれほどでもないですが、毎日スクワットとランジを。
コレが効いていたんですね〜。
以前も1ヶ月くらい筋トレをヤメてから再開した時は、下半身の筋肉痛で歩けないほどだったんですけどね。
やっぱアレだ、継続だわ。
こうやって記事にしちゃって、自分にプレッシャーです（笑）
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村上鍼灸院 お灸教室
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場所：浅草橋 村上鍼灸院
時間：13時45分受付開始、14時スタート（約1時間）
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