2025.03.05
2024.12.28
1/3からランニング、キックボクシング、筋トレのどれかをやっています。
負けそうになっても今年の目標
「自分に勝つ」
を思い浮かべ、なんとか頑張っています。
本格的な筋トレはキックボクシングを始めてからしばらくやってなかったのですが（ギックリ腰にもなってしまったし汗）、2ヶ月ぶりにやってみたら、効きますね〜！
筋肉痛がスゴイです。
単純に「健康的に痩せる」というか、身体が引き締まるのはやはり筋トレがいいかも。
キックボクシングは僕がまだ未熟過ぎて、すぐに息が切れてしまうので結局のところ追い込まれているようであまり運動になっていないのかもしれません、まだ（汗）
この記事を書いているのが1/10（水）の21時ですが、8日の早朝のキックボクシングで縄跳びを5分間飛んだんですね。
初日のとき、縄跳びやったら全然出来なくて愕然としたんですけど、自分で縄跳び買って練習したり、ランニングしたりしてたら出来るようになりました。
やった〜！
でも、翌日ありえないくらい、ふくらはぎが筋肉痛。
これは中々キテます！
筋肉痛来たから喜んでおくところだけど（笑）
めげずに9日は本格的な筋トレを再開。
大胸筋と広背筋と腹筋がメイン。
うおお、これもキマシタ筋肉痛！！
胸が上手く動かせません。
で、本日10日はふくらはぎがイタ過ぎて早朝キックはキャンセルしたのですが、めげそうになりながらも下半身メインの筋トレをジムで。
左右ダンベルランジ10回×3セット、シシースクワット10回×2セット、ノーマルスクワットゆっくりと10回、ヒップリフト10回×2セット、三角筋のジャイアントセット（めっちゃキツイ）を2セット、腹筋3種類を10回。
やってやったぜ！
（僕が昔通っていた吉川メソッドのシシースクワット。キツイよ！）
ホントは有酸素運動もしたいところでしたが、時間切れですぐに院にもどりました。
もっと早く開始してれば有酸素運動も出来たのに、ウジウジしてたからダメだったんです（笑）
ほんと「どうやって継続するか？」が1番の命題です。
チャレンジな1年、自分に勝つ！
年末失敗してるからな、頑張ってこー！！
お灸で自分ケアしてます♪
トレーニングにはPearlでしょｗ
村上鍼灸院 お灸教室
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料金：1000円（お灸、テキスト付き）
場所：浅草橋 村上鍼灸院
時間：13時45分受付開始、14時スタート（約1時間）
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