2024.03.25
2024.03.05
筋トレ講座、終了して始まりました！
2018.03.11 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
筋トレ講座・糖質制限編、無事終了しました。
いや、無事じゃないかも。
糖質制限でなぜ痩せるのか、タンパク質と脂質を摂取してなぜ健康になるのかをレクチャーしたあと、
正しい筋トレ講座を開催、皆さんに規定の回数を「正しく」「筋肉に効くように」やっていただきました。
当然僕もやったのですが、もうみんなしてボロボロですよ（笑）
キツイ、特に背筋の筋トレがキツイ！
死ぬ思いでみんなやり遂げましたが、キツくないと筋トレの意味が無いのでね。
筋トレのペースと食事のルールを確認し、前日の内容を報告するということを確認し解散。
食事は糖質制限が基本で1日糖質摂取60gまで
週2回のキツイ筋トレ
毎日のバーピージャンプ、腹筋、プランク、有酸素運動（orバーピージャンプを増やす）
水を毎日4リットル飲む
これが大まかなルールです。
本日の僕の体重は73キロ。
だいぶ長いこと最後の晩餐やったからね（笑）
体脂肪も22.1％。
これが8週間でどれだけ変わるか。
ゴールは5/6（日）
途中参加もオッケーなので声かけてくださいね。
頑張ってこ！！
気が緩むとこんな感じ。普段はこんなに出てないです。ライザップ的な写真の撮り方だね。
