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鍼灸院ブログ

筋トレ講座、終了して始まりました!

2018.03.11 カテゴリー:8週間チャレンジ(1) 院長のたわごと 

 

筋トレ講座・糖質制限編、無事終了しました。

 

いや、無事じゃないかも。

 

 

糖質制限でなぜ痩せるのか、タンパク質と脂質を摂取してなぜ健康になるのかをレクチャーしたあと、

正しい筋トレ講座を開催、皆さんに規定の回数を「正しく」「筋肉に効くように」やっていただきました。

 

当然僕もやったのですが、もうみんなしてボロボロですよ(笑)

 

 

キツイ、特に背筋の筋トレがキツイ!

 

 

死ぬ思いでみんなやり遂げましたが、キツくないと筋トレの意味が無いのでね。

 

 

筋トレのペースと食事のルールを確認し、前日の内容を報告するということを確認し解散。

 

食事は糖質制限が基本で1日糖質摂取60gまで

週2回のキツイ筋トレ

毎日のバーピージャンプ、腹筋、プランク、有酸素運動(orバーピージャンプを増やす)

水を毎日4リットル飲む

 

これが大まかなルールです。

 

 

本日の僕の体重は73キロ。

だいぶ長いこと最後の晩餐やったからね(笑)

体脂肪も22.1%。

 

これが8週間でどれだけ変わるか。

 

 

ゴールは5/6(日)

 

 

途中参加もオッケーなので声かけてくださいね。

 

 

頑張ってこ!!

 

気が緩むとこんな感じ。普段はこんなに出てないです。ライザップ的な写真の撮り方だね。

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