2024.03.25
2024.03.05
すでに筋肉痛・・・
2018.03.12 カテゴリー：8週間チャレンジ（１） 院長のたわごと
長く楽しかった最後の晩餐も終わりをつげ（いいのかｗ）、糖質をカットする生活がやってまいりました、それも8週間。
近所の行列の出来るお店がたまたま空いていたので行ってみました。こだわりはめっちゃ感じるけど僕の好みではなかったです。まあ、一度行ってみないとわからないからね。ほんといっつも行列よ！
浅草の名店の餃子。これは超美味しい、というか好みの味！野菜がメイン。次は肉のやつも食べたい。あ、8週間後に。
餃子と同じ店のラーメン。生姜風味の昔ながらという表現がピッタリ！麺もつるつるしててめっちゃ好みだわ〜！もうちょっとスープ多めで麺が泳いでる感じが良いけどね。
ココイチのカツカレー＆チーズ。前日に食べたｗ
夜中に食べてしまった富士そばのカツ丼＆そば。酔ってると余計に美味い（笑） でもこんな生活ともおさらばです。
ほんと好き放題やってたな（笑）
さて、ここで筋トレ講座で使用したファイルを大公開！
興味があったらやってみてね。途中参加も全然オッケー！
筋トレだけの指導ならば通常の鍼灸治療としての料金で承ります。
初日3/11（日）の朝の僕の体重・体脂肪。
朝起きてトイレを済ませてから計測する決まり。
体重：73.0kg（最後の晩餐が効いたなｗ）
体脂肪：22.1％
3/11に食べたものはこちら
朝はココナッツオイル入りコーヒー、アーモンド、くるみ、バターのみ。
お昼に牛ステーキ300ｇとシメジのバターソテー。
お昼、キャベツの千切りマヨネーズ、お酢と醤油とごま油をかけて。肉と合わせてお腹いっぱい
筋トレ講座が終わったあと、生ハム、赤ワイン、ソーセージ2本、くるみ、アーモンド。録りためておいた3月のライオンを見ながらｗ
夜、追加できゅうりのぬか漬け
またも追加でゆで卵、合い挽きのカレー風味、マヨネーズ
この日、水を4リットル飲みました。
トイレにもめっちゃ行ったけど。
そして筋トレ。
筋トレ講座中にプッシュアップ10回×3セット、タオル背筋10回×3セットをこなしていたので、あとは毎日やる運動の腹筋3種を10回ずつ、バーピージャンプ5回を3セット（有酸素運動代わりに）、3分プランクをやり終え、力尽き晩酌へ（笑）
3/12（月）の体重、体脂肪は！
体重：71.7kg
体脂肪：21.3％
順調に下がってきております。
しかし、昨日やった正しい筋トレ、プッシュアップとタオル背筋で上半身がバキバキ！
おかげで早朝キックが倍辛かったわ！
こんな感じで8週間、よろしくお願いします！
うーむ、醜すぎる体だ・・・。ヤバイぞ！
3年前は贅肉がなかったのに！
頑張ります！これは3/12の早朝キックにて一人で3分プランクをやっているところ。
